老人健康,老人冬季養生護心小常識

老人的健康是兒女們的幸福,所以老年人要更加注重保健護理,做到養心護心。氣候是心血管功能的晴雨錶,心血管疾病的發作與氣候變化密切相關。冬季是心血管疾病高發期,因為寒冷常常引起老人冠狀動脈收縮,導致心肌缺血,加重心臟負荷。

冬天也是各種疾病多發的季節,尤其是對於老年人,很多老年病如老慢支、高血壓、糖尿病、冠心病等,入冬後都有加重趨勢。老人的健康是兒女們的幸福,所以老年人要更加注重保健護理,做到養心護心。

冬季容易誘發心腦血管疾病

氣候是心血管功能的晴雨錶,心血管疾病的發作與氣候變化密切相關。冬節天氣轉凉,是心腦血管疾病高發的時間段,很多心腦血管意外也最容易發生在冬季。因為,天氣變冷,導致血管的收縮,老年人血管大都已經出現一些硬化,導致官腔狹窄,血管再一收縮,使得血管的官腔更加的狹窄,就非常容易出現栓塞。造成腦血栓。還有很多老年人在冬季,呼吸道很容易出問題,冷空氣的刺激會引起氣管炎和支氣管炎,甚至肺炎,這些都是要足够的重視。

冬季老人護心6大禁忌

1、忌著凉

冬季是心血管疾病高發期,因為寒冷常常引起老人冠狀動脈收縮,導致心肌缺血,加重心臟負荷。血管不好的老人外出要隨時注意保暖。

2、忌蒙頭睡覺

冬季很多老人怕冷,就會蒙頭睡覺,但蒙頭睡覺會使被窩內氧氣含量减少,二氧化碳等增多,使正常呼吸受到影響,甚至造成窒息,或誘發心血管病。心血管不好的老人,正確的睡眠方法是:右側臥比特,低枕,頭露被外,雙腿屈伸

3、忌睡醒就起

老人冬季早上醒來之後,如果立即就起床,常常會導致心絞痛發作。老人睡眠醒來必須先在床上躺一會兒,待“醒透”後再起床。

4、忌洗澡時間過長

老人怕冷,洗澡時常常水溫較高。但較高的水溫,會產生大量的水蒸氣,這就會造成空氣中氧含量不足,心臟不好的老人血液就會供氧不足,從而引發心血管疾病爆發。洗澡時間最好控制在10~20分鐘之間,如果有人陪護在身邊會更好。

5、忌外出過早

冬季清晨,是室外溫度最低時間段,外出易引起來感冒咳嗽,易引發心腦血管疾病;並且太陽沒出來之前,空氣的氧含量過低,外出鍛煉,會造成血液供氧不足,易誘發心血管疾病。冬季老年人最好選擇上午10點後,太陽出來了到室外活動。

6、忌活動過劇

冬季本來人體消耗的能量就會增多,如果再劇烈運動,就需要消耗更多的能量,而能量的供給是依靠血液,這就會新增心臟的負擔。對於心臟不好的老年人,這就是致命的危險。冬季老人不宜做劇烈運動,可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等。

冬季老人養生小常識

1.飲食有節

冬季天氣冷,老人可多吃一些肉類和高熱能食品,以適當補充熱量,但也要適可而止,若過食肥膩,則痰濕頓生,對心腦血管疾病有害無益。冬季可選擇食用苦瓜、白果等苦味食物,而少食過鹹之物,對於養生保健,防患未然都是有一定作用。但如老人體質較好,就沒必要大量進補營養品,只要注意日常生活調節即可。

2.起居有常

入冬後,晝短夜長,老人要適應變化,適時增添衣服,調節作息時間。在冬季,老人應睡眠充足且要定時,要“早睡晚起”。一般認為,老人冬天睡眠時間7至9小時為宜。起居有常還包括定時解大便。“欲得長生,腸中常清”。冬天由於上廁所不方便,加上活動少,老人往往不能保持天天大便。但長時間不解大便,腸道會吸收糞便中的有害物質,會促使一些老年性疾病的發展。

3.適當運動

冬季老人戶外活動少,但還是要堅持鍛煉。冬季晨練不能過早,應在太陽出來後再進行,活動要掌握“度”,“養生之道,常欲小勞,但莫大疲”,量力而行,貴在堅持。老人最適宜的運動是散步,走路可刺激足部穴位,從而起到調整內臟功能的作用。

4.調攝情志

要心境平靜,也要注意控制情緒,特別是高血壓的老人,更應注意對情緒的調節。老人要保持青春之心,以積極的、善意的態度看待周圍人事,遇到不順心事,要一笑了之,情緒的樂觀能促使體內的氣血運行通暢,保證臟腑功能的正常。

5.避免外邪

外邪泛指外界可能引起疾病的因素。老人正氣相對較虛,隨著臟腑組織的老化,其功能日益衰退,如再感受外邪,發病後病情就會較重。如在傳染病流行時,老人不但感染率高,而且發生併發症的比例也高。尤其在冬季,老年人極易感冒,且常誘發肺炎等。所以,冬天老人不僅要做好禦寒保暖,還要儘量避免到公共場所,外出要戴口罩等。

本文標題: 老人健康,老人冬季養生護心小常識
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