中老年的心理疾患,神經衰弱患者的鍛煉方法

神經衰弱患者還可以採取下列多種自我鍛煉法配合治療。囙此,神經衰弱患者適宜於做冷水浴;在早晨起床後進行。神經衰弱患者應當抱有主動向疾病作鬥爭的精神,建立起對醫療體育鍛煉的信心,不要迷信“補藥”。神經衰弱之城因眾多,病程較長。患者應解除煩惱,樹立信心,並根據各自體質積極進行適當的體育鍛煉,同時,應選用必要的藥物,對症治療。

1、神經衰弱患者的自我鍛煉方法

神經衰弱患者還可以採取下列多種自我鍛煉法配合治療。

自我按摩法。如有頭疼者,可以擦顏面,按摩太陽穴;如有頭暈者,可以加用“鳴天鼓”手法;如果有失眠,心悸者,可用擦湧泉法,臨睡前做。

具體操作方法如下

鳴天鼓

兩手心掩耳,食指放在中指上,然後讓食指滑下,彈擊腦後(風池穴附近)20次~30次,可聽到擊鼓樣的穴屬足少陽膽經,針灸這個穴位能治頭痛、目眩、項强等疾患。

用食指彈擊風池穴實際上就是用“點叩”的手法對這個穴位進行按摩,囙此有助於減輕上述症狀,也有一定預防作用。

擦湧泉

兩手握熱後,用右手中間三指擦左足心,至足心發熱為止,然後依法用左手擦右足心。

一般以擦四次為佳。按中醫理論,湧泉穴位於足心,為足少陰腎經的起點,按摩這個穴位能引導虛火下降,有助於治療失眠、心悸。

散步和旅行。根據實驗研究,神經衰弱患者作較長距離的散步(例如2公里~3公里),有助於調整大腦皮層的興奮和抑制過程,減輕血管活動失調的症狀(如頭痛、兩太陽穴跳痛等)。

日常生活也有這樣的經驗,散步後精神較振作,心情較舒暢。

體力較好者尚可參加短距離的拉練行軍或旅行參觀,可以受到思想教育,並轉移注意力,改善情緒,鍛煉體力。

冷水浴。冷水的刺激有助於強壯神經系統,增強體質。

囙此,神經衰弱患者適宜於做冷水浴;在早晨起床後進行。

早期先用溫水擦身,經過一段時間鍛煉,習慣以後改用冷水擦身,最後用冷水沖洗或淋浴,每次30秒到1分鐘。從夏天起可以參加游泳,如能堅持到秋冬,效果更大。

其他運動。情緒較差、精神萎靡不振的患者適宜於進行提高情緒的遊戲或運動,如桌球、籃球、划船、跳繩、踢毽子等,也宜於在戶外做輕量勞動。

神經衰弱患者進行醫療體育鍛煉要注意下列幾個問題

(1)醫療體育鍛煉只是神經衰弱綜合治療的一個組成部分,除進行醫療體育鍛煉外,還應該注意去除病因。

合理安排一天的生活制度,勞逸結合,特別是要培養樂觀注意精神。

(2)鍛煉的量要適當。體力衰弱者只適宜於做氣功和自我按摩;體力中等者每天可運動半小時至一小時(氣功時間除外)。

體力較好的每天可運動一兩個小時;可在上、下午時間進行。運動後如果出現大汗、興奮激動或失眠,則表明運動量過大,應當减量。

(3)神經衰弱患者應當抱有主動向疾病作鬥爭的精神,建立起對醫療體育鍛煉的信心,不要迷信“補藥”。

應該克服過分好靜、不愛運動的傾向,也不應顧慮運動會消耗體力和元氣而不敢運動。

事實上,適當進行鍛煉,非但不會損耗元氣,反而可以增強體質,強壯神經系統。

2、神經衰弱的食療方法

根據中國傳統醫學的觀點,神經衰弱的患者可依照不同情况,選用一下食療方法調理。

肝火上升型症狀是心悸而煩、急躁易怒、失眠夢、脈弦細數。

此類患者可選用具有清肝瀉火、養心安神作用的食物。

如菠菜、油菜、薺菜、冬瓜、苦瓜、竹笋、鮮藕、芹菜、黃花菜、小麥、桑椹、梨、桃、葵花子、綠豆、桂圓、雞蛋、羊肉、鴨肉、烏骨雞、蜂蜜等。

氣血兩虛型症狀是心悸失眠、夢多易醒、頭暈健忘、食欲不振、精神倦怠、脈沉細弱。

此類患者可選用具有健脾益氣、補血養心作用的事物。

如粳米、糯米、小米、黃豆及其製品、大麥、胡蘿蔔、南瓜、蕃茄、奶類、人參、鯉魚、桂魚、猪肝、猪肚、牛肉、羊心、兔肉、鴿蛋等。

心腎不交型症狀是心悸不寧、虛煩不眠、健忘、盜汗、腰酸膝軟、遺精、脈弦細數。

此類患者可選用滋陰清熱、通交心腎的食物。如糯米、紅棗、百合、酸棗仁、枸杞、銀耳、鹅肉、猪肺、猪胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鯽魚等。

神經衰弱之城因眾多,病程較長。患者應解除煩惱,樹立信心,並根據各自體質積極進行適當的體育鍛煉,同時,應選用必要的藥物,對症治療。

本文標題: 中老年的心理疾患,神經衰弱患者的鍛煉方法
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