中老年要重視生活嬗變,如何保持心理平衡

有些人對自己所做的事情要求十全十美,往往就會因為小小的瑕疵而自責,結果受害者還是自己。為了避免挫折感,應該把目標和要求定在自己的能力範圍之內。生活經驗證明,不生氣、不上火是保持心理平衡的最佳法寶。一句話“放鬆”對保持老年人心理平衡十分有益。

生活中如何保持心理平衡是人們共同關心的問題

(1)對自己不苛求

每個人都有自己的抱負,有些人把自己的抱負目標定得太高,根本實現不了,於是終日抑鬱不歡。這實際上是自尋煩惱。

有些人對自己所做的事情要求十全十美,往往就會因為小小的瑕疵而自責,結果受害者還是自己。

為了避免挫折感,應該把目標和要求定在自己的能力範圍之內。懂得欣賞自己已取得的成就,心情才會自然舒暢。

(2)不要處處與人爭鬥

有些人心理不平衡,完全是因為他們處處與人爭鬥,使得自己經常處於緊張狀態。其實,人與人之間應和諧相處,只要你不敵視別人,別人也不會與你為敵。

(3)對親人期望不要過高

妻子盼望丈夫飛黃騰達,父母希望兒女成龍成鳳,這似乎是人之常情。然而,當對方不能滿足自己的期望時,便大失所望。

其實,每個人都有自己的生活道路,都有自己的長處和短處,何必要別人符合自己所製定的標誌呢?

(4)適當逃避

在現實中,受到挫折時,應該可以暫時“逃跑”,去做你喜歡做的事。如去運動、打球、讀書、欣賞等,待心境平和後,再重新面對自己的難題,思考解决的辦法。

(5)適當讓步

處理工作和生活中的一些問題,儘量做到“大事講原則,小事講風格”。

人與人之間難免有利益爭奪,只要大前提不受到影響,在非原則問題方面,在小事情上面,不要過分堅持,以减少自己的煩惱。

(6)對人表示友好

生活中被人排斥,常常是因為別人有戒心。如果在適當的時候表示自己對他人的善意與友好,伸出友誼之手,隔閡自然就會减少,心境自然就會變得平靜。

(7)找人傾訴煩惱

生活中有煩惱是常事。把所有的煩惱都悶在心理,只會令人抑鬱苦悶,有害身心健康。如果把內心的煩惱向知己好友傾訴,心情會頓感舒暢。

(8)快樂忘憂

在人生的旅途中,千萬不要讓那些悲哀淒涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困惑著我們。

不要讓那些不愉快的事情及諸多的煩惱籠罩在心頭,因而失去了前進的動力。不管命運如何,都要儘量泰然處之;以不變應萬變,心境自然就會平靜。

(9)有一點興趣愛好

興趣愛好是保持良好心理狀態的重要條件,不但能條件情緒,舒緩壓力,還能增長新的知識和樂趣。繪畫、書法、種花、雕刻等,都可以讓我們擁有好心情。

(10)知足常樂

有些人心理不平衡,完全是因為攀比心太重,處處以同事或鄰居作為競爭對象,迫使自己常處於緊張狀態。人如果能够淡泊名利、榮辱不驚,就很容易做到心理平衡。

生活本身充滿了衝突。可老年人若是以老眼光看新問題,有些問題定然看不慣,因為生悶氣、發牢騷。生氣惱怒對老年人極不相宜,為了避免意外,老年人應有自控能力,學會如何保持心理平衡。

(11)老有目標

老年人要不服老,老有所為,就要有遠大的生活目標。但也不要對自己過分苛求,要把目標和要求定在自己能力所及的範圍內。對社會行程中某些不良現象要正確對待,相信問題會得到解决。要樹立長壽信心,學習、生活有計劃,有要求,一步一個腳印去做,使離退休生活充實而有趣。

(12)發揮餘熱

離退休了有生之年,繼續發揮餘熱,你就能享受繼續奉獻的樂趣。生活中醫要助人為樂,樂意助人可以證實自己的價值,更可以獲得珍貴的友誼。不要處處與人競爭,與人相處“和為貴”。

(13)順其自然

對子女、對他人期望不要過高,否則,期望變成失望,帶來不要的痛苦。對子女的事不要什麼都管,要因勢利導,順其自然。時刻牢記“知足者常樂,能忍著自安”的名言。

(14)學會溝通

遇煩惱要向家人及親朋好友傾訴,以溝通資訊,敞開心扉,取得幫助。如聊天、參加健身活動、外出旅遊,都可以充分獲取人間真情和歡樂。溝通是理解的橋樑,容易贏得心靈的貼近。

(15)自我平衡

平衡心理關鍵在於自控能力。遇事一定要冷靜,即使是遇上不順心的事,也要保持冷靜,桑拿死而後行,將不良情緒的驚濤駭浪清醒而理智地引向平衡的彼岸。生活經驗證明,不生氣、不上火是保持心理平衡的最佳法寶。

(16)放鬆心情

培養有益身心的健康愛好。打打門球,聽聽音樂,下下棋,跳跳舞,多參加一些問題活動,心情自然舒暢。一句話“放鬆”對保持老年人心理平衡十分有益。

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