老年人總是腰酸背痛怎麼辦

人老容易出現腰背痛嗎?對於腰背痛,上了年紀的人總會這樣解釋“人老了,都這樣”。其實,並非老了就非得腰背痛,只要稍微改善一下生活習慣和飲食,就可以舒緩疼痛症狀,與腰酸背痛說拜拜。一般喝三天停一天,連喝三個月,對改善腰背痛很有幫助。另外,泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的實用方法。

老年人總是腰酸背痛怎麼辦

人老容易出現腰背痛嗎?對於腰背痛,上了年紀的人總會這樣解釋“人老了,都這樣”。其實,並非老了就非得腰背痛,只要稍微改善一下生活習慣和飲食,就可以舒緩疼痛症狀,與腰酸背痛說拜拜。

有的老人經常背部酸痛,可查來查去都找不到原因,其實就是因為床墊太軟。睡覺時,脊椎若不能獲得床墊給予的適當支撐,而整晚處於不當彎曲的狀態,長期這樣睡,背部當然會酸疼。囙此,如果床墊真的很軟,可以在上面加鋪一層竹席,以新增硬度,或者乾脆換個平板床。對於睡慣彈簧軟床或平時床板上鋪墊很厚的老人來說,一下子確實很難適應。囙此,不能强求他們一下子就在堅硬的平板床上睡,可以逐漸减少鋪墊物,最後再換床。愛喝茶的老人,可以用艾草紅棗湯來代茶飲,這種湯的特點就是“打通氣血”,因為中醫認為,只有氣血不通才會導致酸痛,囙此可以常食這道湯品來打通氣血,疏緩疼痛。做這道湯時艾草要去中藥房買,與紅棗一起加水大火煮沸後,還要小火再煮20分鐘,然後濾渣當飲料喝。要注意的是艾草性偏溫熱,所以一起加入的紅棗一定要切開去核,否則喝了會上火。另外,如果覺得湯苦,也可加點紅糖調味。一次可以多煮一些,剩餘的可以放在冰柜裏冷藏保存,需要時取出加熱即可。一般喝三天停一天,連喝三個月,對改善腰背痛很有幫助。

如果想要快點緩解酸痛,用姜湯熱敷是最好的了。將一大塊薑拍碎後熬煮,然後放凉至50攝氏度,趁熱用毛巾浸泡擰幹,敷在痛處,交替敷30分鐘即可。可使局部肌肉鬆弛,血管擴張,有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。

另外,泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的實用方法。主要是因為熱水能舒緩肌肉、韌帶的僵硬,而淋浴時,水波流動的按摩作用可促進組織新陳代謝與血液迴圈。

資料標籤: 健康 艾草
本文標題: 老年人總是腰酸背痛怎麼辦
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1650633103518831
相关資料
老人洗半身浴能促進血液迴圈
但有統計顯示,每年有近10%~20%的高血壓老人在洗澡時突發腦血管疾玻其實,意外發生的癥結並不在於洗澡本身,而是方法不對。近日,日韓兩國就有研究表明,老年人最適宜洗“半身浴”。所謂“半身浴”,是指洗浴時,浸泡肚臍以下部位。洗半身浴的另一個好
標籤: 健康 養生
前列腺增生危害著老年人
攝護腺對人體的作用,不僅僅是製造了前列腺素和前列腺液,而且還具有控制排尿的功能,運輸尿液的筦道也要從攝護腺組織中穿過,也是人體排泄通道的“咽喉”。近年來研究人員已經證明攝護腺組織內的雙氫睾酮比正常的攝護腺組織高3至4倍。並提出了應用α—腎上
標籤: 攝護腺 前列腺增生 攝護腺檢查 膀胱炎 健康 養生
老人家感冒要警惕這些併發症
由於老年人各器官功能、免疫力、機體抵抗力日趨下降,故一旦感冒,更容易發生併發症,若不及時治療,易繼發、併發更為嚴重的疾玻那麼,常見老年人感冒後的併發症都有哪些呢?人類不分年齡、性別、民族,一年四季都可能患感冒。囙此,感冒雖是常見病,但老年人
標籤: 感冒症狀 呼吸道疾病 養生 健康 抵抗力
怎樣的運動才適合老年人
老年人不宜做什麼運動?再加上,此運動對頭部的變化較大,對於患有心腦血管疾病的人來說很容易造成血壓升高,發生意外。門球運動有競爭性,比賽時間短,運動量不大,但是趣味性很强,比較適合老年人。門球運動鍛煉可增强老年人腰背、四肢肌肉力量,也有健腦作
標籤: 運動 健康 健身球