上了年紀多健忘,老人多吃10種食物改善記憶力

相信大家都有這樣的體會,隨著年紀的增長,老人經常會有健忘的毛病,這是屬於病態的一種表現,是有什麼原因引起的呢?當老人健忘的時候,有什麼方法可以緩解症狀呢,老人健忘的時候吃什麼食物好呢?和老資料網一起來看看吧。

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老人健忘的原因

1、年齡

老人健忘首先可能考慮是年紀大了,應為到了一定的年齡,我們的腦細胞是逐漸的减少死亡的,而且不可再生,所以記憶力也會越來越下降,經常容易發生健忘的現象,這是比較常見的原因。

2、疾病因素

如果老人發生一些疾病也會造成健忘,比如一些高血壓,高血糖的疾病,還有動脈硬化等疾病,都是可能會造成健忘的,因為這些疾病會影響大腦神經系統的功能,對大腦的細胞起到抑制的作用,導致記憶逐漸衰退。

3、遺傳因素

遺傳因素也是導致健忘的原因,當家裡老人有健忘的時候,往往子女患有健忘的幾率也會增大,有的甚至在中年時期就出現了記憶力減退的現象,這種情況雖然不多,但是如果發生的話,往往是不可逆轉的。

4、情緒變化

心情也是影響老年人健忘的原因,您就要注意自己家人心情的波動起伏。老年健忘者,會為自己的健忘而擔憂、焦慮。而老年性癡呆患者,卻是身在病中不知病,情感變得冷漠、無動於衷,整天無憂無慮,一切順其自然。

5、自我意識

中年人到老了,就感覺腦袋瓜越來越不聽使喚,一切都不行了,平時懶得動腦用腦,致使大腦長期處於抑制狀態,腦細胞缺少刺激,腦功能得不到利用和强化,造成腦逐漸老化、衰變。再加上老人在生理和感官上發生一系列障礙,如腿脚不便,聽力、視力下降,因病長期臥床等,使得老人减少了與外界的接觸,加速了智力的衰退。

6、不好的生活習慣

很多人經常的熬夜、過度疲勞、思慮過度,都會加速大腦的衰老,引起健忘症。

老人健忘怎麼辦

尋醫就診:如果只是輕微的,那麼我們只要日常中注意下,多鍛煉大腦。但是如果是忘記的特別多,甚至都不認識自己的親朋好友了,那麼久要尋醫就診了,要預防是老年癡呆的症狀。

多用腦:容易健忘,大多數原因是因為缺乏用腦。很多老年人都是悠閒的度過老年生活,吃了睡,睡了吃,也不太思考事情。慢慢的大腦就退化了,也變得健忘了。

鍛煉身體:越是年齡增大,身體上的疾病也就越多。囙此,我們要加强鍛煉身體,新增自己的體質,但是要注意不要選擇運動强度太大的,畢竟也經不起那麼大的折騰了,可以選擇太極比較柔和的運動。

集體活動:多和一個社區的同年齡的人串串門,多走動走動。甚至也可打牌、打麻將,一定不要一個人困在房間裏,沒病都會被憋出病來的。

不要情緒化:老年人好是樂觀、開朗、向上的,切忌在生日中暴跳如雷、悲觀的心態。笑一笑,十年少,笑容將是能够擁有健康的好武器。

合理飲食:老年人不適合再吃哪些油膩的食物,要多吃些養生的食物,一些鈣質品、蔬菜水果之類的。

老人健忘吃什麼好

1、海帶,海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質,更是大腦中不可缺少的。

2、芝麻,將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅幹、芝麻飴等製品,早晚各吃1次,7日為一療程,5~6個療程後,可收到較好的健腦效果。

3、葵花子,豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維他命E,使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明:喜食葵花子的人,不僅皮膚紅潤、細嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力强、言談有條不紊。

4、蛋類,雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋都可以提倡。雞蛋中鐵、磷以及維他命A、D、E和B族含量豐富。重要的是,雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。蛋黃中鐵、磷的含量較高,也有利於營養大腦。

5、核桃,核桃仁含有豐富的營養素,含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質,以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維他命。核桃對人體有益,可强健大腦。不管對於老年人還是孩子都是健腦的代表食物之一。

7、魚類,魚類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維他命B12等成分,都是幼兒腦部發育所必需的營養素,對改善老年人健忘大有益。

9、花生,花生中含有大量的卵磷脂和腦磷脂等補充神經系統營養的重要物質。它們可以幫助神經系統延緩衰退,補充大腦的營養,還可修復受損的腦細胞,增强腦細胞的活力,提高大腦的記憶力。經常吃一些花生可改善身體的血液迴圈、增强大腦記憶力、延緩人體衰老等都有很好的效果。

10、南瓜,南瓜是我們生活中的常見的一種蔬菜,而且營養豐富。南瓜中含有大量的p-胡蘿蔔素、維他命A、維他命C、鋅、鉀以及少量的胺基酸等營養物質。其中的p-胡蘿蔔素能够幫助身體的神經系統加快其反應速度,腦細胞之間的資訊的傳遞速度。而維他命A、維他命C等物質能够幫助腦細胞增强其營養,還能够修復受損的腦細胞。囙此,平時多吃南瓜可以有效的防止腦部疾病的發生。

如果老人健忘嚴重的話,是會給老人和家庭帶來不少的影響,所以要想辦法改善,及時的預防老人健忘,在生活中可以吃以上的幾種食物,是很好的健腦食物,能够預防和緩解老人健忘的症狀。

本文標題: 上了年紀多健忘,老人多吃10種食物改善記憶力
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1650632774531616
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