唱歌不僅有益身心健康,更是老年人養生的一大法寶

歌聲,通常是人們用來表達自己喜怒哀樂,調劑生活中酸甜苦辣的管道。但很少有人知道,唱歌還是有助健康的一劑“良方”,對老年人尤其奏效。下麵跟隨老資料網瞭解一下吧!唱歌對老人來說具有毋庸置疑的好處。囙此,老人們時時唱唱歌,心情不好時哼哼曲兒,有條件的話參加歌咏隊,不僅有益身心健康,更是老年人養生之道的一大“法寶”。

歌聲,通常是人們用來表達自己喜怒哀樂,調劑生活中酸甜苦辣的管道。但很少有人知道,唱歌還是有助健康的一劑“良方”,對老年人尤其奏效。下麵跟隨老資料網瞭解一下吧!

唱歌屬於認知活動的一種,老人們經常放聲歌唱,除了能增加肺活量,在一定程度上改善其心肺功能之外,還可提高他們的認知能力,增强思維活力及記憶力。唱歌同時也是一種表演,正是通過這種表演,老人們重塑了自信心,提高了成就感,自我認同感也在不斷攀升。囙此,即使一唱歌就走調,或是對學習聲樂技巧毫無興趣的老人,鼓勵他們多參加歌咏隊,勇敢地唱出來,對身心都有一定的好處。特別是參與合唱,還能新增交流,提高社交能力,愉悅心情之餘,還能减少孤獨感。

唱歌對老人來說具有毋庸置疑的好處。從心理學角度來說,唱歌能有效調節情緒,憂傷的歌有助於宣洩不滿、壓抑等不良情緒;輕快的歌能新增快樂;老歌還能喚起人們對青春歲月的回憶,增添朝氣,對生活充滿希望。囙此,老人們時時唱唱歌,心情不好時哼哼曲兒,有條件的話參加歌咏隊,不僅有益身心健康,更是老年人養生之道的一大“法寶”。

老年人唱歌的好處

1、鍛煉口齒

唱歌需要讀字準確,讓聽眾明白歌詞的內容。讀字就是唇齒舌的運動、配合。唱歌時按照頭、腹、尾讀字是為了把歌曲的旋律唱優美,用唇齒舌把每個字“畫”出來。唇齒舌運動的時候可以帶動雙眼、雙耳的運動。囙此,一些經常唱歌的人,比如歌唱藝術家年老之後仍然口齒清晰、耳聰目明。

2、增强免疫功能

唱歌能增强人體的免疫功能。美國加州大學的研究人員發現,唱詩班的成員在每次排練後,他們體內一種名為IGA的免疫球蛋白含量新增了150%,而在一次公開演出後,這種免疫球蛋白更是新增了240%。這項研究的負責人表示:雖然我們不能說唱歌能抵禦感冒,但在適當的情况下,唱歌確實能够增强人的免疫系統。

3、鍛煉肺部機能

人在唱歌時需要大量的氣息,氣息的供應者是雙肺,雙肺與氣管兒、口、鼻不停地吸氣呼氣,不但為聲音服務,還把新鮮空氣輸入人體,肺部機能都得到鍛煉。想把歌唱好,歌者還必須把腰挺直,這樣,無意間腰杆直了,肺部的空間大了,一舉多得。

4、有助胃部消化

人在放生高唱時,橫膈膜和兩肋會均勻地隨著歌唱的樂句和節拍不停地、反復地擴張、收縮,如此一來,又帶動了胃腸的蠕動。聲樂教師都有同感,上聲樂課時間長了會產生饑餓的感覺。每次唱完歌都覺得胃腸和全身都很爽,因為唱歌的過程就是消化的過程。

5、調節情緒

唱歌能有效調節情緒,憂傷的歌有助於宣洩不滿、壓抑等不良情緒;輕快的歌能新增快樂;老歌還能喚起人們對青春歲月的回憶,增添朝氣,對生活充滿希望。囙此,老人們時時唱唱歌,心情不好時哼哼曲兒,有條件的話參加歌咏隊,不僅有益身心健康,更是老年人養生之道的一大“法寶”。

6、提高社交能力

學習唱歌過程中,老人們通過互相交流,溝通了彼此,互相認同。尤其是參與合唱,還能新增交流,提高社交能力,愉悅心情之餘,還能减少孤獨感。研究人員證明,人們在唱歌時,大腦中會釋放出一種名叫催產素的荷爾蒙,這種荷爾蒙能使人們之間增進感情。

7、提高記憶力

唱歌時,人會竭力想唱對歌詞,唱准旋律,以期唱得更好。唱歌需要記住歌詞,老人們通過口耳相傳,互相教授的過程學會唱一首歌,這有助於提高他們的認知能力,增强思維活力及記憶力。

老人們不要擔心自己唱得不好,勇敢地唱出來,對身心都有一定的好處。

資料標籤:
本文標題: 唱歌不僅有益身心健康,更是老年人養生的一大法寶
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1650632649434634
相关資料
假牙絕對不是裝點門面,不戴假牙導致營養不良
一項研究發現,全口無牙同時不戴假牙的老年人中,有近三成因不能咀嚼,影響食欲導致營養不良;全口無牙但戴假牙的老人,營養不良的機會銳減一半。由此可見,假牙對於老年人來說,絕對不是“裝點門面”的可有可無品,而是保障他們身體健康的必備品。下麵跟隨老
標籤: 種牙 口腔護理 健康
年紀大了聲音變老,簡單運動讓聲音不老
人老了皮膚會產生皺紋,那是外觀的老化,一清二楚。聲音老化雖然看不到,卻聽得到,同樣清清楚楚。、如何保持年輕聲音?老年人的喉黏膜萎縮,喉部的神經系統控制能力下降並且聲帶老化,聲帶肌鬆弛,彈性减低,運動能力差,囙此會出現發音無力、音質下降,缺乏
標籤: 運動 聲帶 健康 金銀花 養生 膨大海
無齡感並非盲目不服老,是指一種心理狀態和生活態度
“無齡感”的老人們則是那些秉承了積極生活態度的老人,他們平靜而樂觀地接受了身體老化的現實,不為年齡所累。“無齡感”它並非盲目地不服老,而是指一種心理狀態和生活態度。事實上,“無齡感”也是人生最良好的心理狀態。
標籤: 生活態度
老人照鏡子是對自身的一種認可,要多試試
當鏡子將容貌姣好、笑靨動人的一幕呈現在面前時,你不免顧影自憐、信心大增。可一旦韶華逝去,鏡子似乎又成為見證人,將你最真實的一面展示出來。於是很多老年人,為了把最美麗的形象留在心中,一過五六十,就再也不願和鏡子為伍,殊不知,這真是大錯特錯了。
標籤: 鏡子