許多產婦認為月子期間應避免生冷的食物,所以有些媽咪連水果也不敢吃,事實上只要食用得當,選擇一些合適的水果更有利於產後的恢復。
山楂
味甘酸,性溫。山楂含大量碳水化物、維他命及鈣、磷、鐵等,其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類,有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用,能降低血壓及血膽固醇的含量。產婦生孩子後過度勞累,往往食欲不振、口乾舌燥、飯量减少,如果適當吃些山楂,能够增進食欲、幫助消化。
另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宮內的瘀血,減輕腹痛。
火龍果
火龍果富含美白皮膚的維他命C及豐富的具有預防便秘、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。哺乳期經常吃火龍果除了能幫助减淡妊黃褐斑外,還有助於產後减肥——降低體重保持好身材。
柳丁
柳丁中含有豐富的果膠、蛋白質、鈣、磷、鐵及維他命B1、B2、C等多種營養成分,尤其是維他命C的含量最高。產婦食用可補充豐富的蛋白質和維他命,能儘快恢復元氣。柳丁含有豐富的維他命C,易於產婦吸收。能軟化和保護血管、降低膽固醇和血脂,對皮膚乾燥也很有效。
紅棗
紅棗味甘性平,能調百味,既能滋補養血,又能健脾益氣,抗疲勞、養神經,保肝髒、抗腫瘤、增强機體免疫力。特別是用於貧血虛寒、腸胃病的防治十分有效,長期服之可延年益壽。
奇异果
又稱彌猴桃,味甘性冷,維他命C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷,食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。
榴槤
味甘性熱,盛產於東南亞,有水果之王的美譽。因其性熱,能壯陽助火,對促進體溫、加强血液迴圈有良好的作用。產後虛寒,不妨以此為補品。
榴連性熱,不易消化,多吃易上火。與山竹伴食,即可平定其熱性。同時,剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。
蘋果
蘋果味甘凉,性溫,主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維他命、果膠及礦物質,可預防和治療壞血病、癩皮病,使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利於患妊娠高血壓併發症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽,能與體內過剩的鈉鹽結合併排出體外,故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。
葡萄
味甘酸,性平。有補氣血、强筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高,所以可補血。製成葡萄乾幹後,鐵占比例更大,可當作補鐵食品,常食可消除困倦乏力、形體消瘦等症狀,是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多,可以葡萄作為補血聖品。
鳳梨
味甘酸,性平。產於廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維他命B1,可以消除疲勞、增進食欲,有益於產婦產後恢復。
香蕉
味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產後食用香蕉,可使人心情舒暢安靜,有催眠作用,甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。可有效防止因產婦臥床休息時間過長,胃腸蠕動較差而造成的便秘。因其性寒,每日不可多食,食用前先用熱水浸燙。
龍眼
又稱桂圓,味甘性溫,產於兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神,是名貴的補品。產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯,對於產後調養效果極好。
柚子
柚子有著健胃消食、防治便秘的作用,所以產婦是可以適當吃些柚子的。柚子含有維他命C、B2、P、葉酸,及鈣、鉻、磷、鐵、鉀等礦物質。柚子中的維C含量大大超過其他水果。柚子還能增強體質,幫助身體更容易吸收鈣及鐵質。
柿子
柿子營養價值很高,所含維他命和糖分比一般水果高1~2倍左右。假如一個人一天吃1個柿子,所攝取的維他命C,基本上就能滿足一天需要量的一半,所以,吃些柿子對人體健康是很有益的。不過產後媽媽必須要注意適量,一般一天半個到一個即可。