夏天吃什麼早餐？早餐吃什麼似乎一直是困擾著許多人的一個大問題，尤其是在炎熱的夏季早餐問題更是難以抉擇，那麼小編就為大家推薦幾款適合夏季食用的營養早餐。
紅棗粟米粥+雞肉三明治
夏天吃什麼早餐？不如來份紅棗栗米粥吧！粟米裏的胡蘿蔔素和各種維他命含量都很高；紅棗可以補血補氣，又能有效地增强免疫力；再加一份雞肉三明治，樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的職業女性之首選方案。
酸嬭+菜包/肉包+蔬菜
酸嬭含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸嬭不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了；如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。
新鮮酸嬭+兩片全麥麵包+一個蕃茄
夏天吃什麼早餐？酸嬭絕對是早餐的最佳搭配，酸嬭和蕃茄的維他命A含量都非常高。維他命A是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的職業女性，最需要注意眼睛的保養；同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞新速度，加强細胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調節皮膚細胞角質化的過程。
速沖杯湯
說到早餐吃什麼，早起一碗粥或者湯最好不過了。但在時間緊湊的早晨，花15秒泡一杯速沖杯湯。喝湯清腸排毒，清理你體內宿積的雜物，它可以調節胃口，增進食欲，補充身體需要的水分。現在有不少的速沖杯湯產品，口味多多，一周七天，每天都可以翻出新花樣。便捷、營養、豐富，這下你應該沒有任何藉口省略一天中最重要的第一餐了吧。
煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥
這款早餐的能量為300千卡，蛋白質18克，脂肪8克，碳水化合物40克，還富含維他命，特別是抵抗輻射的維他命A。從事與人與人交流的工作，早餐後應該保持口氣清新，啃一啃玉米，咂幾口淡淡的鹹粥，能讓人從內到外都清清爽爽。
豆奶+蛋白粉+火腿麵包
豆奶：250毫升豆奶的口味多種多樣，可以根據自己的喜好隨意選擇。當然，熱熱的鮮豆漿也有相似的營養價值。
蛋白質粉：1勺（約10克）
火腿麵包：1個可以購買西餅屋的火腿麵包，也可以在家中利用切片麵包和早餐火腿自製三明治
這款早餐的能量為300千卡，蛋白質25克，脂肪10克，碳水化合物27克，還特別含有植物雌激素。如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負荷，不妨在早餐中添加蛋白粉，它會讓人精力特別充沛。
