夏天喝羊奶上火嗎

夏天喝羊奶上火嗎？羊奶相較於牛奶來說更易被人體吸收，所以現在越來越多的人開始用羊奶代替牛奶，但有些人認為羊奶性溫，如果在夏季食用的話很容易引起上火，那麼這是真的嗎？

夏天喝羊奶上火嗎

夏天喝羊奶一般是不會引起上火的，但如果是過量食用的話還是可能會出現上火的情况的，這是因為羊奶粉中含有豐富的動物蛋白。在喝羊奶之後，人體為了全面消化吸收和利用羊奶中的營養成分，就大量消耗了體內的水分。從而導致出現體內水分供應不足的情况，造成局部“脫水現象”。常見的有：口幹、眼屎多、小便黃等情况，就是人們常說的“上火”現象。所以我們在喝了羊奶粉之後應該多喝水，而且要及時清理口腔，避免營養物質給細菌的繁殖提供了“溫床”。此外如果是本身就已經上火的人群也最好先不要服用羊奶。

健康小貼士：由於夏季氣溫高，羊奶是細菌的良好培養基，煮沸後的羊奶降溫後數小時，就會被細菌污染並繁殖，飲用後易引起腸道疾病。囙此，夏季不宜飲冷羊奶，還是飲熱羊奶為好。不要把羊奶凍成冰塊食用，否則很多營養成分都將被破壞。

飲用羊奶注意事項

1、要用隔水鍋或者雙層鍋煮羊奶，外鍋裝水，內鍋裝奶。如果長時間高溫蒸煮，會導致羊奶中的析出沉澱物，降低營養價值。另外，在煮羊奶的過程中不要加糖，應該再羊奶加入之後再放糖。

2、不要將羊奶和豆漿一起煮，因為豆漿中含有的胰蛋白酶和抑制因數，能刺激胃腸和抑制胰蛋白的活性。這種物質要經過高溫蒸煮才能被破壞。但羊奶高溫蒸煮則會降低營養價值。

3、羊奶不要隔餐喝，特別是在夏天的時候。打開包裝的羊奶放置時間長了之後，細菌就會大量繁殖。我們要注意衛生，每次最好是能喝多少就煮多少，重複煮的羊奶營養成分也會大大降低。

4、羊奶與巧克力不宜一起食用，因為羊奶含有豐富蛋白質和鈣，而巧克力含有草酸，兩者同食會結合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收。甚至出現頭髮乾枯、腹瀉、生長緩慢等現象。

5、不宜用羊奶送藥，奶會明顯地影響人體對藥物的吸收。由於羊奶容易在藥物的表面形成一個覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物發生化學反應，形成非水溶性物質，從而影響藥效的釋放及吸收。囙此，在服藥前後1時也不要攝入羊奶。

6、羊奶粉中的葉酸含量較少，容易引起寶寶發生巨幼細胞性貧血。而不滿4個月的寶寶不能吃輔食，不能從食物中補充葉酸，囙此，4個月以下的寶寶儘量不要喝羊奶。如果確實需要喝羊奶粉的話，最好選擇葉酸含量高的配方羊奶粉。

羊奶的好處有哪些

1、容易消化吸收

據研究分析得出，羊奶的營養成分接近於母乳。相比起牛奶，它的營養成分不但要高，而且更容易被人體消化吸收。嬰兒對羊奶的消化率可達94%以上。

2、防止便秘

羊奶中的脂肪粒比較小，蛋白分子結構也比較小，囙此在腸胃中的停留時間也會相對縮小。對於吸收不好的老年人來說，喝羊奶很適合，防止便秘的發生。一般來說，喝羊奶之後的排便都比較稀。

3、補充更多鈣質

羊奶中的鈣、磷含量不僅比牛奶高，而且是人乳的4到8倍。羊奶中所含的鈣質和母乳一樣，能有效預防骨質疏鬆症，促進骨骼發育。羊奶中含有合適的鈣、磷比例對孕婦補鈣和胎兒成長非常有用。

4、提高免疫力

羊奶中的富含ATP，可以增强人體的免疫功能，並對於機體的正常運行提供積極的意義。