泡脚的最佳時間？用熱水泡脚有很多好處，但是泡脚也有很多講究，比如泡脚的最佳時間、最佳水溫等等，這樣才能更有利於身體健康，那泡脚的最佳時間是什麼時候呢？
泡脚的最佳時間
最佳時間點：晚上9點
晚上9點是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡脚，身體熱量新增後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液回圈。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡脚在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，達到最好的養腎效果，而且人也會囙此感到舒服。
注意：
有些人沒辦法做到在晚上9點鐘泡脚，那也可以選擇在晚上睡覺之前，這樣能消除疲憊感，也一樣能促進血液迴圈，利於身體健康。
泡完脚之後不要馬上睡覺，可以趁著脚部發熱，揉揉脚底，待全身熱量緩解之後再入睡。
泡脚要避免在過飽、過譏或進食狀態下進行，飯後半小時內也不宜泡脚，會影響胃部血液的供給。
最佳時長：20-30分鐘
泡脚時間以20-30分鐘為宜，每天或隔一天泡一次均可。
過短的泡脚起不到提振氣血和暖身的作用，時間太久，也沒有什麼更好的效果。
老年人泡脚可以在此時間基礎上縮短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心謊等症狀。
最佳水溫：38-43攝氏度
泡脚的水溫不宜過熱或過凉，如果有條件，可以先將脚放入38度C左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水溫。
泡脚水溫不要超過45攝氏度。
腳底按摩時水通常要淹過踝部且要經常搓動。但糖尿病患者要注意，由於皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。
泡脚有什麼好處？
1、促進脚底的血液迴圈
人體的脚底處於身體的最底部，泡脚有利於血液迴圈，帶走體內的廢物，同時，也能供給養分，泡脚可以通過神經反射來治療疾病。
2、促進新陳代謝
泡脚能使體內迴圈加强，讓血液輸送至足部末梢。這能减少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生幾率。
如果溫水中加入2大匙鹽巴，效果就更好了。這是因為鹽能消炎殺菌、通大便。
3、能緩解頭痛
將雙腳浸到大約40攝氏度的熱水中，約15-20分鐘後，頭痛會有所緩解。這是由於雙腳血管擴張，血液從頭部流向脚部，能相對减少腦充血，最終緩解頭痛。
4、治療各種疾病
經常堅持熱水泡脚，不僅能治療脾胃病、風濕病、失眠等疾病，還對截癱、腦外傷、腰椎間盤突出症、中風、腎病、糖尿病等大病有一定的治療作用。
5、幫助退熱
對於風寒感冒發熱，熱水泡脚有利退熱。
泡脚的種類和方法
1、生薑泡脚：祛寒
生薑在中醫上屬於辛溫解表藥，有祛寒解錶的作用，而且毒副作用較小。現代醫學認為生薑能够刺激毛細血管，改善局部血液迴圈和新陳代謝。怕冷、容易手脚冰涼的人可以用生薑泡脚。
方法：
取15—30克的生薑（約為中等大小的薑半塊），將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部薑水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜）。泡脚時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。
2、桂皮泡脚：消腫
桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，它與花椒都是家庭中常用的香料，二者都有溫腎陽的作用。用他們泡脚，對於因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。
腎源性水腫是由於腎臟功能問題或出現疾病而引起的水腫。一般首先發生在組織疏鬆的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨起床時最為明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現凹陷。
方法：
如果出現了腎源性水腫，可以用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小塊）煮後泡脚，煮法同煮生薑的方法。連續用此法泡脚能够起到一定的消腫作用。
3、艾草泡脚：溫肺
艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用於針灸，故又被稱為“醫草”。用艾草泡脚還能够改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
方法：
艾草泡脚的方法和生薑泡脚的方法相近，一般取30-50克（一小把）幹艾草煮水泡脚，煮法與前面提到的相同。
身體寒濕重的病人，每週可以用艾草泡一次脚。還可在用艾草水泡脚的同時，喝上一杯生薑紅棗水（10粒幹紅棗加兩片生薑，加十碗水煮兩個小時）作為輔助。
用艾草泡脚期間應當注意，同時多喝溫開水，少吃寒凉的食物，注意休息。虛熱、實火引起的頭面部、咽喉部的不適、慢性支氣管炎等都能得到一定程度的緩解。
發燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫生指導下用艾草泡脚。而且用艾草泡脚每週2-3次即可，不宜過於頻繁。因為用艾草泡脚能引火下行，有時會引起頭面部的氣血不足，容易引起頭暈、頭痛，還會引起情緒上的變化。
4、紅花泡脚：防凍瘡
紅花是一種婦科常用中藥，它能够活血通經，祛淤止痛。冬季容易發生凍瘡和皮膚皴裂的人在秋季應該提早用紅花泡泡脚，可以起到很好的預防作用。
方法：
取紅花10-15克（大約一小撮）按之前提到的方法煮水泡脚，能够預防和改善凍瘡。
如果用30-50克的幹艾草和10-15克的紅花同時煮水用來泡脚，還可以改善血液迴圈，預防和減輕靜脈曲張、末梢神經炎。
如果血液迴圈不好，平時手脚容易發麻，或者下肢出現淤血，就可以用這兩種藥材一起泡脚。泡脚後，不僅能够使血液迴圈問題得到改善，還能够在一定程度上提高睡眠品質。在感冒期間用紅花和艾草泡脚，還能起到一定的治療作用。
泡脚的禁忌
1、泡脚時間不宜過長
以20-30分鐘為宜。泡脚時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發生燙傷。
2、飯後1小時內不宜泡脚
吃完飯後，體內大部分血液流向消化道，如果飯後立即用熱水泡脚，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。最好飯後1小時再泡脚。
3、中藥泡脚最好用木盆
銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。
4、兒童不宜用過熱的水長時間泡脚
因為足弓是從兒童時期開始形成的，囙此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，容易形成扁平足。
5、女性經期別自己亂用中藥泡脚
女性經期出現的問題比較複雜，如果不能辨清原因就用中藥泡脚，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經等症狀。囙此，如果女性希望用中藥泡脚的方法來達到治療痛經等經期健康問題的目的，最好能够諮詢醫生，根據自身情况對症用藥。
