肝臟有貯藏和調節血液、排毒等功能，對於人體健康是非常重要的，囙此日常生活中一定要保護好肝臟，那麼養肝的最佳時間是什麼時候呢，下麵就隨小編一起來瞭解一下！
養肝的最佳時間
從季節上來說春季是養肝的最佳時節，因為春季的三個月是生命萌發的時節，也是保養肝臟的最佳季節，若肝氣不舒，周身氣血運行便會紊亂，甚至誘發心腦血管疾病、消化功能紊亂等諸多問題。
驚蟄時節，保養肝氣十分重要。中醫認為，春季屬肝，但如果保養不當，容易引起心腦血管疾病，高血壓、肝病等也常會在春季復發或加重。囙此，驚蟄時節，尤其要注意對肝臟的養護。在春季，細菌和病毒漸漸活躍起來，也是肝炎的多發季節，囙此要特別注意衛生，避免惹上肝炎。凡出現發熱、吃不下飯、感到噁心、嘔吐、乏力、面黃、小便像濃茶等症狀時，應及時去醫院診治，檢查是不是A型肝炎。而合理休息也是養肝的好方法。
中醫認為，淩晨1~3點是肝經“值班”的時間，這個時段是養肝的最佳時間。肝的調節功能主要是在淩晨1點至3點之間進行，這個時候，周身血液回到肝臟，發揮藏血和疏泄功能，使得人體得到修復。建議人們不要超過淩晨1點睡覺，否則次日容易出現疲勞、失眠以及身體亞健康狀態。
養肝注意事項
1、保持正常體重
體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪减少，肝臟的脂肪也會减少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想减重管道就是均衡飲食加上規律運動。
2、遠離各種可能受血液污染的器具
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共亯牙刷、刮胡刀等，以及减少接觸可能受到血液污染的器具。
3、均衡飲食
不均衡的飲食新增肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量（例如米飯、麵食），11～15%的來自蛋白質能量（例如肉類、豆類），20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%（例如植物油）。
4、注意飲食衛生
不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蚝以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。
5、不喝酒不吸烟
飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的會，有肝病的人應該完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有關。
6、注意睡眠時間
成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了淩晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。囙此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。
7、不盲目用藥
吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒。除了醫師處方藥，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。
養肝的食療方推薦
1、菊花白木耳枸杞粥
構杞20g，菊花10g，白木耳10g，糯米60g，蜂蜜適量的。將糯米淘洗淨放進鍋裏，白木耳，菊花洗乾淨也放進鍋裏，加適量的水，先大火煮沸，然後用小火熬至白木耳軟糯，接下來放進枸杞，然後用小火煮10分鐘左右就可以。吃時可依據個人口味放入適量蜂蜜調味。菊花白木耳枸杞粥有補血養肝，明目去斑，潤膚增白的作用，適合所有的女士。
2、綠豆猪肝粥
綠豆100g，新鮮猪肝60g，粳米100g，鹽適量的。先將綠豆，粳米洗乾淨放進鍋裏同煮，大火煮沸後改用小火，煮到八成熟後，把切成片或者條狀的猪肝放進鍋裏，煮到熟爛就可以，加適量的鹽調味。綠豆猪肝粥可以補肝養血，清熱明目，美容潤膚，令人容光煥發，特別適合面色蠟黃，視力减退，體質虛弱的女士。
3、雙花粥
粳米80g，梅花5g（幹品），刺玫花5g（幹品），先將粳米洗乾淨，放進鍋裏煮成粥，然後加入揉碎的梅花，刺玫花，略煮3分鐘左右就可以，可依據個人口味加入冰糖調味。雙花粥非常適合食欲不佳者食用，能疏肝理氣，激發食欲，健康的人食用則精神倍增。
