吃什麼水果對眼睛好？眼睛是心靈的窗戶，可見眼睛對於我們來說是非常重要的，平時我們要多注重眼睛的保護，那眼睛乾澀可以吃什麼水果呢？下麵就來具體看看吧。
吃什麼水果對眼睛好：藍莓
藍莓中含有大量的維他命、胺基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。其營養價值遠高於其他水果，有“世界水果之王”的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。它還有增進眼部血液迴圈、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能够減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。另外，藍莓還有許多對人類有益的健康物質，包括維他命A、維他命B、維他命C、維他命E和豐富的食用纖維等。這些營養成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管，防止腦神經衰老，增强人的記憶力。
吃什麼水果對眼睛好：聖女果
聖女果是維他命倉庫。聖女果裏的維他命A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維他命C和維他命P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，從而能保護細胞的去氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能新增皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
吃什麼水果對眼睛好：奇異果
奇異果能為人提供大量的維他命C，被譽為“維C之王”。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維他命C，比一般水果高出幾十倍。維他命C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的人，多吃奇異果。
吃什麼水果對眼睛好：蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維他命A和微量元素硒。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關；某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維他命A而使視紫紅素合成减少所致。囙此常吃一些蘋果，可保護視力。
吃什麼水果對眼睛好：甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。
吃什麼水果對眼睛好：香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食新增營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。
吃什麼水果對眼睛好：橘子
橘子不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。家長可以將橘子製作成蜜餞、飲料等食品，能增進寶寶食欲。
吃什麼水果對眼睛好：柳橙
要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以新增眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力退化。
