三伏天那麼熱,需要注意下麵5點:防曬一定要做好,夏天就是要防曬!防曬!防曬!重要的事情說三遍~一旦防曬工作做不好,我們不僅會曬黑,還可能會有很多皮膚問題。
三伏天那麼熱,需要注意下麵5點:防曬一定要做好,夏天就是要防曬!防曬!防曬!重要的事情說三遍~一旦防曬工作做不好,我們不僅會曬黑,還可能會有很多皮膚問題。
多喝白水
一般我們每天需要喝2L左右的水,
夏天氣溫高、出汗多,
飲水量當然也要跟上,
這樣身體才能更好地運作,
還能預防中暑。
但不建議用湯水或果汁來代替白水。
因為這樣會攝入過多鹽、糖和油脂,
對健康特別不利。
所以要多喝白水~
不要貪吃水果
都說要多吃水果,
對健康非常有好處。
但是如果水果吃太多,甚至當飯吃,
就不一定是好事了。
因為水果的飽腹感較强,
尤其是對孩子和飯量較小的人來說。
我們一般每天吃250g到500g就可以啦,
100克差不多一個拳頭的大小。
所以水果雖好,
也不要貪吃哦~
空調溫度不要太低
夏天最不能缺什麼?
當然是空調,誰還能拒絕空調的誘惑!
但是空調溫度太低的話,
室內外溫差太大人就容易著凉。
而且空調吹出來的風沒什麼濕度,
加上門窗緊閉空氣流通差,
室內空氣會比較乾燥。
所以,我建議吹空調的時候可以這樣做:
①空調溫度最好不低於26°
②適當開窗,通風換氣
③使用加濕器提高空氣濕度,多喝水
④定期請專業人員徹底清洗空調
冷飲要適量
夏天最大幸福的事就是吃冷飲,
霜淇淋、氷棍、冰鎮汽水…
那感覺就是“凉在嘴裡,甜在心裏”~
但是如果吃太多的話,
會刺激腸胃,導致胃脹、胃痛、腹瀉、腹痛等,
嚴重的還會刺激喉嚨,
咳嗽不止。
最關鍵的是像霜淇淋這類冷飲裏
含有很多忌廉和糖,
吃太多的話會長!胖!