三伏天最忌諱這5件事,你中了幾個?

三伏天那麼熱,需要注意下麵5點:防曬一定要做好,夏天就是要防曬!重要的事情說三遍~一旦防曬工作做不好,我們不僅會曬黑,還可能會有很多皮膚問題。一般我們每天需要喝2L左右的水,夏天氣溫高、出汗多,飲水量當然也要跟上,這樣身體才能更好地運作,因為這樣會攝入過多鹽、糖和油脂,夏天最不能缺什麼?夏天最大幸福的事就是吃冷飲,

三伏天那麼熱,需要注意下麵5點:防曬一定要做好,夏天就是要防曬!防曬!防曬!重要的事情說三遍~一旦防曬工作做不好,我們不僅會曬黑,還可能會有很多皮膚問題。

三伏天那麼熱,需要注意下麵5點:防曬一定要做好,夏天就是要防曬!防曬!防曬!重要的事情說三遍~一旦防曬工作做不好,我們不僅會曬黑,還可能會有很多皮膚問題。

多喝白水

一般我們每天需要喝2L左右的水,

夏天氣溫高、出汗多,

飲水量當然也要跟上,

這樣身體才能更好地運作,

還能預防中暑。

但不建議用湯水或果汁來代替白水。

因為這樣會攝入過多鹽、糖和油脂,

對健康特別不利。

所以要多喝白水~

不要貪吃水果

都說要多吃水果,

對健康非常有好處。

但是如果水果吃太多,甚至當飯吃,

就不一定是好事了。

因為水果的飽腹感較强,

尤其是對孩子和飯量較小的人來說。

我們一般每天吃250g到500g就可以啦,

100克差不多一個拳頭的大小。

所以水果雖好,

也不要貪吃哦~

空調溫度不要太低

夏天最不能缺什麼?

當然是空調,誰還能拒絕空調的誘惑!

但是空調溫度太低的話,

室內外溫差太大人就容易著凉。

而且空調吹出來的風沒什麼濕度,

加上門窗緊閉空氣流通差,

室內空氣會比較乾燥。

所以,我建議吹空調的時候可以這樣做:

①空調溫度最好不低於26°

②適當開窗,通風換氣

③使用加濕器提高空氣濕度,多喝水

④定期請專業人員徹底清洗空調

冷飲要適量

夏天最大幸福的事就是吃冷飲,

霜淇淋、氷棍、冰鎮汽水…

那感覺就是“凉在嘴裡,甜在心裏”~

但是如果吃太多的話,

會刺激腸胃,導致胃脹、胃痛、腹瀉、腹痛等,

嚴重的還會刺激喉嚨,

咳嗽不止。

最關鍵的是像霜淇淋這類冷飲裏

含有很多忌廉和糖,

吃太多的話會長!胖!

資料標籤: 三伏天 水果 防曬
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