三伏天這樣做,讓你一整年都少生病,錯過等明年!

三伏天是一年之中最為濕熱的難關,也是人體脾胃調理的基底日。三伏天過好,今後一年百病不生。趕快來學一下吧!三伏天是一年之中最熱的時候了,這個時候人體出汗多、消耗大,容易出現上火、疲勞、陰虛等問題,三伏天人們還容易貪涼,喜歡吹空調、開風扇,在這個時候大熱大凉很容易導致濕氣入體。

三伏天是一年之中最為濕熱的難關,也是人體脾胃調理的基底日。三伏天過好,今後一年百病不生。趕快來學一下吧!

三伏天是一年之中最為濕熱的難關,也是人體脾胃調理的基底日。三伏天過好,今後一年百病不生。趕快來學一下吧!三伏天吃什麼?

三伏天是一年之中最熱的時候了,這個時候人體出汗多、消耗大,容易出現上火、疲勞、陰虛等問題,三伏天人們還容易貪涼,喜歡吹空調、開風扇,在這個時候大熱大凉很容易導致濕氣入體。所以,三伏天更需要調理。那麼,看看這些調理飲食吧!

三豆湯

夏日炎炎,三豆湯可以去濕熱,在《綱目拾遺》中就有這樣的記載。三伏天多吃點三豆湯,可以清凉解火、排濕,還有補氣的功效,可以說三伏天的最佳食譜了~

資料:

綠豆、赤小豆、黑豆,紅糖

做法:

將三種豆子洗淨用冷水跑半小時,三豆放入鍋中,加適量水,小火燜煮40分鐘左右,豆子軟爛後,加入適量紅糖就好了!

紅糖姜水

在冬季手冷脚冷?更要在夏天調養。中醫素來就有冬病夏治的說法,而薑片可以生髮陽氣、排出濕氣、驅除寒氣,還可以調理在空調房間中侵入人體的寒氣,讓人不容易感冒。

資料:

紅糖、薑、水

做法:

將薑洗淨切片,然後找一個小鍋,放水煮開,然後放入紅糖和薑片煮30分鐘即可。最好趁熱喝,喝不完的可以加水稀釋後當作平常的飲品飲用。

羊肉湯

在冬季吃一碗熱乎乎的羊肉湯是大補?其實羊肉在伏天吃,營養程度才最多!三伏天,人體積熱,這時候喝羊湯,必然全身大汗淋漓,這汗可以帶走五臟的積熱,有利於防寒補腎,對身體好了不知道多少!

資料:

羊肉、生薑、大蒜、生抽、食鹽、食用油(可加山藥、附片、當歸或者其他燉湯食材)

做法:

將羊肉洗淨後鍋中放水焯到七分熟後撈出羊肉洗淨浮沫,然後將羊肉切片或者切塊,放入砂鍋中,加入清水、葱薑、胡椒粉、羊肉和喜歡的食材大火燒開後燉煮一個小時即可。

山藥排骨湯

三伏天盜汗嚴重,比較容易損陰耗氣,這時候吃點益氣的食物,能够一舉兩得,還不傷身體。山藥就是益氣的佳品。山藥和排骨同煮,還有益氣的功效。

資料:

山藥、排骨、生抽、葱薑

做法:

將排骨洗淨後焯水祛除腥味和血絲,然後放入砂鍋與山藥一起燉煮,燉煮到湯色發白、香味飄散即可出鍋。

凉拌苦瓜

“夏天吃苦,勝似進補”,三伏天多吃點苦瓜,有清熱解毒、消除疲勞的功效,還能促進食欲,防止吃不下飯。苦瓜做好了其實一點也不那麼苦,一起來學學吧!

資料:

苦瓜、花椒、(還可加點炒熟的肉末)

做法:

將苦瓜切片後放入鍋中焯水焯兩三分鐘,然後在大碗倒入少許香油,放入幾顆花椒、蒜末、葱薑,三勺生抽,一勺醋,一勺料酒,將苦瓜倒入裡面醃制一會兒,就可以上桌了!

三伏天要注意什麼?

三伏天除了要注意飲食,還要注意這幾大“禁忌”,畢竟現在是最熱的時候,每年三伏都是心腦血管疾病的高發期,只有記住這幾件事不要做,才能順遂過三伏!

少喝水,勤喝水

三伏天氣溫高,身體缺水的速度也會加快,你總是覺得渴和熱,想要喝水來解渴。但這時候千萬不能喝太多水,如果喝水太快,水分會快速進入血液,讓血液變稀、血液新增,就會導致心臟問題。夏天喝水應當少量多次,一次別喝太多水,勤喝水!

少洗冷水澡

夏天實在熱的受不了,很多人都會選擇洗冷水澡來讓自己沖個凉避暑。但夏天更應該少洗冷水澡,尤其是出汗之後。出汗後洗冷水澡,會導致皮膚血管收縮,進而導致血壓升高、容易形成血栓,說不定還會危及生命!想凉快點兒,可以用濕毛巾擦擦身體。

少光膀子、睡覺蓋被

夏天熱了很多男士喜歡光膀子,但夏天出汗多,人體的毛孔都打開了,皮膚也比較敏感。如果長期光膀子,容易導致水腫,白天還容易曬傷。而且,背部和腹部都是人體最重要臟腑的所在地,應該儘量保持恒溫,無論白天還是晚上,都應該保持內臟不要受凉。晚上也應該蓋被子。

不吃飯、只吃生冷食物

夏天很多人都說吃不下飯,沒什麼胃口,就不吃飯或者只吃點蔬菜水果權當吃飯了。但這樣會讓體內積蓄生冷,陽氣受損,免疫力下降,容易導致胃腸問題。夏日反而更應喝點熱湯,吃點清熱利濕的食物。

少吹空調

三伏天熱到受不了,所以空調房裏待一整天?還是要少吹點空調比較好!室內外溫差過大,會讓全身毛孔閉合,體內熱量無法散發,還會導致腦部供血不足,產生高血壓、“熱中風”,空調溫度一定不要太低,適當的時候關一會兒,出出汗也挺好!

三伏天這樣過

你學會了嗎?

保重身體,享受夏天!


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