成人需要吃魚肝油嗎?魚肝油是一種從魚類身體中選取出來的脂肪,含有維他命D和維他命A,一般寶寶們都需要適當補充魚肝油,那成人也需要補充魚肝油嗎?下麵就來具體看看吧。
成人需要吃魚肝油嗎
一般來說,成人不需要額外補充魚肝油。大人一般每天可以出去的,受到日光的照射,自身合成就夠了,所以不需要特殊的去服用魚肝油的。如果是嚴重缺鈣的話,那麼可以適當的服用魚肝油。
魚肝油的成分主要是維他命A和維他命D,維他命A作用:促進上皮的分化,幫助維護皮膚和粘膜的健康。維持正常視力,可預防夜盲症、乾眼症等。幫助機體組織的生長發育和復原。增强免疫力。維他命D作用:D促進鈣磷吸收。骨骼鈣化,骨和牙齒的正常發育,維持正常代謝。
魚肝油屬於不飽和脂肪酸類,而且因為主要成分是維他命A和維他命D,所以常用來防治維他命A和維他命D缺乏症。所以魚肝油可促進新陳代謝,提升免疫力,抗輻射抗癌,清理血管,促進脂肪代謝。囙此魚肝油對於人的身體來說會有很多的好處。
魚肝油適合哪些人吃
1、媽媽母乳不足,屬於混合餵養的小兒。
2、足不出戶少曬太陽者。對於經常呆在室內見陽光少的朋友們來說,需要平日裏多補充一些魚肝油。
3、缺少維他命A導致的呼吸道和消化道感染,乾眼症,角膜軟化及皮膚乾燥的兒童。
4、過敏性鼻炎患者。鱈魚肝油能明顯提高鼻粘膜的抵抗力,增强鼻炎患者體質,故能减少鼻炎的發作及減輕鼻炎症狀。
5、輔食中沒有及時添加蛋黃、動物肝臟等富含維他命A、D以及富含胡蘿蔔素的蔬菜、水果等的斷奶幼兒。
6、孕產婦使用。魚肝油能减少孕婦在懷孕期感冒的發生,促進胎兒骨骼、大腦發育,令出生後的嬰兒體格强健。
吃魚肝油的注意事項
1、魚肝油雖然營養豐富,但是絕對不能多吃。因為過多地攝入魚肝油,會使寶寶體內的營養平衡遭到極大的破壞,從而引發身體不適,甚至可能產生“魚肝油中毒”的現象。
2、其次,過期的魚肝油不能吃。魚肝油長時間放置後會導致其中的營養成分流失,而且還會發生變質和腐敗,服用這種魚肝油後人體不但吸收不到營養,反而會受到危害。
3、肝臟功能受損的人,過量的食用魚肝油,會造成肝中毒現象。
4、患有尿路結石或體質虛弱的人,不宜服用魚肝油,謹防加重結石症狀或發生中毒。
5、老年人不宜長期多量服用魚肝油丸,會新增尿內的鈣、磷,容易發生尿路結石。