冬天腰怕冷怎麼辦?腰部是需要我們好好保護的部位,一到冬天很多人會感覺腰部怕冷,很不舒服,那怎麼做能改善這一症狀呢?下麵就來具體看看吧。
腰部按摩
腰部保健按摩可以舒筋通絡,促進腰部氣血迴圈,消除腰肌疲勞,緩解腰肌痙攣與腰部疼痛,使腰部活動靈活、健壯有力。揉:取坐姿,兩手五指併攏,分別放在左右後腰椎部,掌心向內,上下緩慢揉搓,至發熱為止。滾:兩手握拳,放腰部向四周滾動、按摩,自下而上,自上而下,反復多次進行。頭部可配合前傾後仰。抖:兩手置腰部,以掌根按腰眼處,手心向內快速上下抖動15-20次。壓:兩手叉腰,大拇指分別按於腰眼處,用力擠壓,並旋轉揉按,先順時針,後逆時針各36圈。
腰部保暖
腰部如果特別怕冷,可以買專門的護腰來佩戴,護腰就是用以保護腰部的圍布,也叫腰部固定帶,隨著科學技術的發展,護腰的材質已經不限於通常的布料,它的功能也不僅僅限於保暖了。好的護腰不僅可以固定腰部、保暖、還可連續釋放遠紅外、負離子。並給人體帶來了微電流的熱電刺激效應。能有效改善血液迴圈、緩解肌肉疲勞、啟動細胞促進新陳代謝、疏通經絡、祛風除濕、鎮痛去寒、增强機體抗病能力。
食療
腰部怕冷很有可能是腎氣不足引起的,囙此飲食上要多吃補腎的食物,常見的補腎食物有:
1、黑豆
中醫認為,黑色屬水,水走腎,所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿,可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶异常及下腹部陰冷等症狀。《本草綱目》中說:“黑豆入腎功多,故能治水、消脹、下氣、制風熱而活血解毒。”
2、黑芝麻
黑芝麻性味甘、平,具有滋養肝腎的作用。黑芝麻中的維他命E非常豐富,可延緩衰老。有潤五臟,强筋骨、益氣力等作用。可強壯身體,益壽延年,滋補肝腎。
3、干貝
肉質細嫩,味道鮮美,能滋陰補腎。《本草從新》裏說,干貝“療消渴”。糖尿病患者常口幹舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕,建議常用干貝燉湯喝,但尿酸高者慎用。
4、甲魚
能滋陰凉血,為清補佳品,能滋肝腎之陰,清虛勞之熱,適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟脚弱者更為適宜。