凉皮適合减肥吃嗎？凉皮是十分有名的一種小吃，在夏季的時候非常的受歡迎，那凉皮適合减肥的時候吃嗎？下麵就來具體看看吧。
凉皮適合减肥吃嗎
凉皮减肥期間可以適量吃，但是要注意少油少鹽，清淡飲食。
一般來說，吃凉皮不用擔心發胖的問題，因為凉皮熱量不高，117大卡/100g，主要是麵粉製作而成，而其中含有的主要物質是澱粉，雖然澱粉不是導致發胖的根源，但是也要注意要是過多的食用，熱量堆積無法消耗的話，肯定也是會影響人的身材維持的，所以還是建議在生活當中，大家能够科學合理的飲食，一天吃凉皮建議不超過400克。
凉皮减肥期間怎麼吃
1、注意用量
减肥期間不宜吃太多的主食，囙此吃凉皮的時候要控制住食量，一次吃200克足以。
2、做法清淡
凉皮的做法要少油少鹽，凉皮本身的熱量並不高，但是如果放了油辣椒等就會使熱量增高，囙此，要飲食清淡。
3、加入配菜
凉皮裡面可以加入黃瓜絲，胡蘿蔔絲等配菜，既美味又營養均衡，熱量還很低，十分的適合。
適合减肥吃的主食
1、洋芋
洋芋澱粉含量較多，口感脆質或粉質，兼用型的蔬菜，學名馬鈴薯，與稻穀、小麥、玉米、高梁一起被稱為全球五大農作物。1個小馬鈴薯（130克，可食部分122克）熱量約93卡路里。洋芋含有大量澱粉以及蛋白質、B族維他命、維他命C等，能促進脾胃的消化功能。
2、玉米
玉米是粗糧中的保健佳品，食玉米對人體的健康頗為有利。1根新鮮小玉米（160克，可食部分74克），熱量78卡路里。玉米食用要趁新鮮。玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動。
3、藜麥
藜麥是一種高蛋白的食物，具有多種胺基酸、膳食纖維、以及不飽和脂肪酸。但生活中藜麥一般用的比較少，主要是因為他的產量不高，價格昂貴。不過藜麥確實是一種很好的减肥食物。
4、燕麥
是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的健康食品。標準（100克）燕麥熱量367卡路里。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。
