多吃杏仁能降膽固醇研究證實:堅果中一半的脂肪不會被吸收

杏仁是我們生活中常見的堅果,具有很高的營養價值,可以適當的補充,研究證實多吃杏仁能降膽固醇,下麵就來具體看看吧。杏仁可以降低膽固醇,並有抗炎和抗氧化作用。雖然杏仁脂肪高但卻可提高身體能量代謝,促進脂肪消耗能量,减少脂肪儲存。

杏仁是我們生活中常見的堅果,具有很高的營養價值,可以適當的補充,研究證實多吃杏仁能降膽固醇,下麵就來具體看看吧。

杏仁有3種,功效、味道大不同

1、南杏:又稱為甜杏仁,外型大而扁、顏色比較淺,常被用來製作甜品,特色是香氣淡、味道微甜。在功效上具有潤肺、止咳、滑腸等功效,對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。

2、北杏:也被稱作苦杏仁,外型小而厚、顏色偏黃,一般都會拿來供藥用,特色是香氣比較濃、吃起來偏苦。具有潤肺、平喘的功效,對於因傷風感冒引起的多痰、咳嗽、氣喘等症狀療效顯著。但不可一次服用過多,否則可能會引起急性中毒!

3、堅果杏仁:堅果杏仁本名為扁桃,所以我們平日常吃的堅果杏仁應該叫扁桃仁。富含單元不飽和脂肪酸、維他命E、膳食纖維、鎂等多種營養素,可降低壞膽固醇,亦有抗氧化、促進腸胃蠕動、保護心臟等功能,美國臨床腫瘤學學會的研究文獻也證實了堅果具有降低罹癌風險的作用。

適量補充堅果杏仁好處多

1、保持心臟健康杏仁可以降低膽固醇,並有抗炎和抗氧化作用。大量的單元不飽和脂肪也很有利於改善脂質。觀察發現,每週規律食用堅果的人可降低罹患心臟病的風險顯著降低。

2、維持體重雖然杏仁脂肪高但卻可提高身體能量代謝,促進脂肪消耗能量,减少脂肪儲存。囙此對於減輕體重和减少肥胖非常有幫助,亦能改善滿足感和飽腹感

3、降低空腹血糖杏仁可以改善第二型糖尿病的血糖控制,因為其醣類含量低,所以也很適合當作糖尿病患的餐間的點心。

本文標題: 多吃杏仁能降膽固醇研究證實:堅果中一半的脂肪不會被吸收
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1650094683644913
相关資料
咖啡、茶能算入每日喝水量?醫師:它們反而帶走水
水是生命之源,我們人體每天都需要補充水分,那咖啡、茶能算入每日喝水量嗎?陳守善提醒,每天一定要補充至少1500CC的白開水,而且間接、持續性的喝,不要等到感覺口渴才喝;在水够、纖維够之下,腸道滋潤,一定不會便秘。
標籤: 咖啡 健康 養生
减重算基礎代謝率好麻煩運動營養師教你3秒心算熱量攝
减重是很多人堅持的一件事,减重的時候我們需要計算基礎代謝率,才能更好的减肥,那怎麼計算的呢?基礎代謝率的數值比較低,一般來說年輕女生的數值大約1200大卡,蘇政瑜指出,如果攝取熱量低於基礎代謝率,身體的代謝會急速下降,進入類似冬眠的狀態,導
標籤: 基礎代謝率 運動營養師 熱量計算公式 减肥
糖尿病患碰上高血糖饑餓感時該怎麼辦
還有兩種可能的狀況會出現高血糖卻仍有饑餓感的反應。
標籤: 糖尿病 高血糖 饑餓感 血糖 健康 養生
維他命C不僅可以抗老化,還可以預防4種慢性疾病
維他命c是生活中常見的一種維他命,對我們人體來說至關重要,我們每天都要攝取適量的維他命c,那補充維生素c還能預防哪些疾病呢?而一項臨床研究結果發現,每天攝取500mg維他命C補充劑的人,其收縮壓在短期內降低了3.8mmHg。如果長期數年維持
標籤: 維他命c 心血管病 癌症 健康 養生