大部分人在刷牙時都是隨意刷過。但其實刷牙也是有順序的，而且為了徹底的刷牙，牙齒的裏側、錶側、咬合面要分開來刷牙。
刷牙有步驟！這樣做清除95%以上牙垢
大部分人在刷牙時都是隨意刷過。但其實刷牙也是有順序的，而且為了徹底的刷牙，牙齒的裏側、錶側、咬合面要分開來刷牙。除了每餐飯後刷牙之外，一天至少應該要有一次刷牙時間花費8到10分鐘。正確的刷牙順序是，由左側上排臼齒地內側開始，一次以移動0.5公分左右的距離往右刷，刷到右側上排臼齒後，再從右側下排臼齒開始往左刷回去。清潔完牙齒內側後就用一樣的順序清潔外側，最後則應刷過牙齒正上方的咬合面，以確保全方位的清潔牙垢。
建議記住四大重點
1、刷完牙之後應該要减少漱口次數由於現今市面上的牙膏多數含氟，除了幫助口腔殺菌之外也能預防蛀牙。若是在刷牙後一直漱口，可能反而會减低口腔中的氟濃度。
2、不要强硬使用牙間刷其實有些牙縫寬度不足，硬使用牙間刷清潔反而會刮傷牙齒跟牙齦。若要選購牙間刷，一律選擇細小刷頭為佳。
3、吸烟罹患牙周病跟蛀牙的機率是一般人的3倍香烟中所含有的焦油、尼古丁等不但會新增口腔癌的罹患風險，也會讓黑色素沉澱在牙齒上並引起口臭。此外，吸烟更有可能導致唾腺的唾液分泌量降低，如此一來就少了一層保護牙齒琺瑯質的機制。
4、多咀嚼以分泌唾液保護牙齒透過新增咀嚼量或唾腺按摩，可以讓口腔中充滿唾液。一般我們的牙齒會在進食時受到腐蝕，造成部分的礦物質剝落且琺瑯質出現小傷口。這些剝落的礦物質會融入唾液中，再進食後替牙齒再礦化。囙此當唾液分泌量足够時，牙齒可以自體修復一些傷口來避免細菌的入侵。
