照顧牙齒就像照顧你的人生一樣,花了多少心思與時間,就會得到多少的報償,自認每天都有刷牙,結果還是依舊長蛀牙、得牙周病。
你花在刷牙的時間太少了
根據一份刷牙時間實測報告顯示,沒有接受過潔牙訓練的一般群眾,平均刷牙的時間只有30秒到60秒。30秒的時間差不多是把牙刷放進嘴巴裏,才刷出滿嘴泡泡就準備潄口的速度,對潔牙而言是完全沒有效果的。
該份實測研究結果顯示,刷牙不到1分鐘的人,不管你是用30秒還是60,結果在牙菌斑的去除效果上是根本沒有差异的,只有當你刷牙超過120秒之後,才能顯著地提升牙菌斑的清潔率,如果刷牙到180秒的人,要比只刷30秒的人平均减少55%的牙菌斑。
這個實驗結果得到的結論,不管你是用哪種管道刷牙,只要刷牙時間拉長,都能有效的新增牙菌斑的清除效果。換句話說,用囫圇吞,蜻蜓點水的管道刷牙,保證跟沒刷差不多,註定還是會得牙周病,完全無法保護你的美齒。
怎樣刷牙才正確
只要能够刷得乾淨的都是好方法,但不管是用橫的刷法或是直的刷法,萬變不離其宗,最重要的原則就是牙齒的每一個面都要來回刷至少15下,而且不要刷得太用力,以免傷了牙齒表面的琺瑯質,還有牙齦。還有,如前所說,每次刷牙都要刷超過3分鐘,不要不耐煩、打混摸魚,另外,一天至少要刷2次牙,特別是在睡前一定要刷,以免在你夢周公時,你的牙床也成了剩菜與肉屑提供細茵滋生的溫床。
除了用牙刷之外,也別忘了用使用牙間刷與牙線來清潔牙齒鄰接面與牙縫間的牙垢,這可是一般牙刷刷毛所無法清潔到的死角,否則,你的牙齒還是逃不掉被牙菌斑攻擊的命運。