你是不是有過這種經驗？一早起床，發現自己的脖子無法轉向某一側，稍微一動就很痛，然後只好帶著這樣僵痛出門上班、或上學，那一天裏都只能將視線看向脖子不疼的那邊，有時一個不注意想要轉頭時，才會發現自己的脖子不能動，這樣的活動限制，實在帶來很大的不便。
落枕是怎麼發生的
落枕在西醫裏被稱為急性頸椎關節周圍炎，而中醫則稱為失枕症，而我們最常遇到的狀況就是，一覺睡醒脖子就無法動了，最常見的原因為睡眠時的錯誤姿勢，及枕頭不合頭部高度所引起的，但其他會造成落枕的相關因素還有：
1、過於忙碌、壓力大。
2、不常運動的人。
3、在冬天裡發生機率較高，因為氣溫低，使得肌肉較緊繃、血液迴圈較不好。
4、突然的大動作轉頭。
這樣做可以緩緩落枕
除非是大動作轉頭所造成的突然拉傷要採用冰敷外，其他原因所引起的落枕，屬於漸進式的肌肉傷害，所以第一時間可採取熱敷的管道，來讓患處的血液循緩改善，並達到放鬆肌肉的效果。
如果是輕微的落枕，就可以自行觀察並使用熱敷，基本上2-3天疼痛感會自行緩解，但是症狀持續超過了3天，就會建議至複健科，或是針傷科尋求專業醫師的協助，此時可能會需要使用止痛消炎藥、肌肉鬆弛劑來緩解疼痛了。
除了熱敷以外，可以嘗試漸進伸展法，因為落枕患者越不敢動，肌肉會越僵硬，所以運用了含羞草的原理，發展了一個含羞草治療法，就是輕緩地轉動頸部，感到痛時先停住休息，待疼痛緩解後再繼續往無法動的方向轉動，直到自己的極限為止，再搭配偏向肩膀及仰起下巴的動作，即可緩解落枕帶來的不適，1次動作大約執行3-5分鐘，過程中請緩慢的移動，不要操之過急，若感到脖子較舒服後，就可以多做幾次。
