暑假安排旅遊活動，但是太歡樂的擁抱陽光，下場就是不僅曬傷，皮膚也黑了好幾個色階，愛美的男生女生們，都會擔心曬黑了以後還白的回來嗎？其實只要保養得當、吃對食物，一樣可以「白回來」。
曬傷後啟動急救3步驟
步驟1：鎮定皮膚-曬得發紅、發燙的皮膚，亟需在24小時內降溫、鎮定，這時候沖個水溫不要太高的澡，是不錯的選擇。要避免直接拿冰塊冰敷皮膚，因為受傷的皮膚不適合直接接觸這麼冷的溫度。如果是臉部，可以用化妝棉浸泡有鎮定效果的化妝水，然後敷在臉上。
步驟2：充分保濕-曬傷的皮膚水分大量流失，接下來的2周內，需要加强曬傷部位的保濕工作，擦蘆薈膠就是不錯的選擇。
步驟3：防止再度傷害-所有的傷害都需要花時間復原，在復原的期間，能做的就是避免二度傷害，囙此防曬工作一定要確實到位，才不會拖延復原速度。
從飲食下手補充維生素A、D、C、E讓你更快白回來
維他命A
維他命A可有效預防皮膚上皮細胞的分化、損傷及角化。可保持皮膚的完整性及避免水分蒸發，防止曬後的皮膚粗糙。維他命A在動物性食物的來源含有牛乳、忌廉、乳製品、蛋、肝臟類食物等。植物的β-胡蘿蔔素是維他命A的前驅物質，吃進身體之後會轉變成維他命A。而含β-胡蘿蔔素為主的植物性食物有黃綠色蔬果，包括：紅、白蘿蔔、菠菜、花椰菜、蘆筍、南瓜、芒果等。
維他命D
維他命D可强化血管細胞，使血管更有彈性，不易老化。牛猪雞肝、忌廉、蛋黃、乳製品、鮪魚、沙丁魚、小魚幹及魚肝油等食物皆富含維他命D。
維他命E
維他命E是抗氧化劑，可保護身體脂肪酸與脂蛋白不被氧化，防止皮膚粗糙及乾裂，保持皮膚細胞的健康。維他命E多含於植物油中，如：大豆油、小麥胚芽油。而其他富含維他命E的食物還有堅果類，如：杏仁、花生、葵花子、核桃等及穀類中的全麥製品，其中以小麥胚芽的含量最高，吸收率也較高。
維他命C
維他命C可幫助人體組織細胞膠原的形成並參與組織的修補及生長，可維持血管壁的彈性，幫助供給皮膚養分，避免皮膚受紫外線傷害，加速曬傷後皮膚的癒合。另外，維他命C可保持皮膚彈性防止皺紋產生，美白皮膚及清除有害物質，避免皮膚老化。維他命C多含於蔬果中，蔬菜類以深綠色蔬菜含量最豐富，水果則為柑橘類。
