犯困的時候怎麼提神12種提神方法趕走瞌睡蟲

不管是正在為學業努力的學生,還是為事業打拼的上班族,可能都會遇到精神不濟、昏昏欲睡的狀況,影響到課業學習或是工作效率,下麵來學習一下犯困的時候怎麼提神效果比較好。坐在電腦桌前工作時,應保持兩腳著地,與椅子成90度,屁股往後坐,將背部打直,避免駝背。

不管是正在為學業努力的學生,還是為事業打拼的上班族,可能都會遇到精神不濟、昏昏欲睡的狀況,影響到課業學習或是工作效率,下麵來學習一下犯困的時候怎麼提神效果比較好。

上班犯困怎麼提神

保持良好的姿勢

坐在電腦桌前工作時,應保持兩腳著地,與椅子成90度,屁股往後坐,將背部打直,避免駝背。保持頭部不動,兩眼要能直視電腦螢幕,避免低頭、脖子向前傾的姿勢,低頭或是脖子向前傾的話,會壓迫到後腦勺的動脈,造成血液迴圈不良,血流無法將充足的氧氣運送到大腦,自然而然就會想睡。

另外也有一說,可以嘗試「站立工作」,不過前提要是公司有提供方便站立工作的桌子,這種站立工作的管道,也能避免因坐姿不良所產生的睡意。

洗臉

最基本簡單也最能立即見效的方法,就是用冷水洗臉,當然單純用冷水洗手也具有同樣的效果,主要就是讓肌膚受到冷感的刺激,稍微降低體溫,就能讓身體立刻清醒。

同理,冰敷眼周或是冰鎮脖子也是一種管道,如果因為化妝而無法洗臉的話,也可以用毛巾沾濕冷水後,冰敷臉部或是頸部。

嚼薄荷口香糖或含薄荷錠

薄荷的清凉感能够刺激大腦,特別是咀嚼這項舉動,能促進血液流動帶到腦部,活化腦細胞。

在睡意濃厚時,來顆清凉的口含錠或是嚼個薄荷口香糖,讓清凉感帶走你的睡意吧!

小睡片刻

當用盡一切方法也還是無法驅除睡意,那麼作為最後的手段就是補眠!你可以利用午休的時間,或是短暫的休息時間,稍微眯一下。

開會犯困怎麼提神

積極發言、參與討論

最有效提升效率的補眠時間,以最長不超過20分鐘為限,利用這20分鐘內的時間小睡一下,可以讓你用最短的時間極大化補眠所帶來的效益。

講話也是一種能够避免讓自己睡著的辦法,而在參加會議時,可能會被禁止私下聊天,不過你可以趁著主講者開放讓與會者提問題或意見的時間,積極發言。

如果你是身為主講者的角色,在參加會議時,也可以在報告中間多穿插一些開放給與會者討論的時間,避免參加會議的人聽得昏昏欲睡。

開窗透氣

前面也有提到,當人缺氧時就會犯困。尤其在會議室這樣密閉的環境當中,最好能够適度地開窗透氣,與會者或是主持會議的主講者也許可以利用中場休息的空檔時間,讓會議室開窗透透氣。

上課犯困怎麼提神

薄荷棒

在上課時,不方便吃東西提神的話,不妨就試試看在後頸部塗抹薄荷棒吧!薄荷棒所帶來的凉感,能在一瞬間讓你睡意全消。

另外,也有迷你版的薄荷棒可用來當作鼻子的提神吸劑,放入鼻腔的瞬間會讓人有種暢通鼻孔的感覺,不過這類鼻用吸劑不建議太常使用,可能會太過刺激。

按壓穴道

在這裡介紹幾個,上課時你也能自己試著按壓的穴道,而這些能够用來提神的穴道又分成手上的穴道以及耳朵的穴道,就讓我們一起來看看吧!

手的穴道

中沖

中沖有提神特效,穴道位置在中指上靠近食指的那一側,按壓時,可以用另一隻手的大拇指和食指夾住的管道來按壓。合穀

合穀穴在大拇指和食指骨骼的交叉部前端凹陷處。在按壓合穀穴時,可以用另一手的大拇指進行按壓。

耳朵的穴道

耳朵的穴道大多集中在耳垂的位置,可以藉由按摩、捏拉耳垂的管道刺激穴道提神。

在家學習犯困怎麼提神

伸展運動

如果是在家念書時,適度地站起來動一動也不會妨礙到他人,不妨就藉由做些伸展運動來趕走睡意吧!

像是把手向後伸展,或是將兩手向上伸展,這類簡單的伸展操都可以嘗試看看。另外,配合深呼吸吐氣的伸展操,也是不錯的選擇。

念出聲音

在默背東西的時候,難免會感到想睡覺,這時候可以試著把要背下來的部分念出來,一來能提神,二來也能幫助你記憶。

芳香提神

藉由嗅覺也能直接刺激腦部,當人聞到香氣並傳到大腦神經的傳遞速度,只需要0.15秒,所以說可以試著在房間內使用香氛機或是香氛精油等香氛小物,讓香氣帶動你的大腦運作,趕走睡意。

資料標籤: 薄荷 健康
本文標題: 犯困的時候怎麼提神12種提神方法趕走瞌睡蟲
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1650093288141667
相关資料
關節炎的症狀表現
關節是人體連接骨頭與骨頭之間的構造,而關節炎是指外傷以外,造成關節內發炎現象的總稱。根據不同的形成原因,出現的症狀、反應、治療方法也會有所差异,下麵來瞭解一下不同類型關節炎的症狀。比起急性關節炎,它的疼痛感較低,並且多半為單一關節出現陣痛。
標籤: 關節炎症狀 養生 健康
泡澡溫度多少度合適
一般建議泡澡水的溫度在四十度左右,以四十度為水溫界線,則是讓身體在放鬆和提神的效果之間互相切換。如果浸泡在四十度以上的熱水,身體會由交感神經掌控;若在四十度以下,則是由副交感神經掌控。囙此,若想在晚上泡澡,最適合身心放鬆的水溫是四十度以下。
標籤: 健康
泡澡的最佳時間是多久
建議每次泡澡時間大約10~15分鐘即可,若是泡的時間過長,不僅容易造成肌膚水分流失,還可能會出現暈眩等不適症狀。順帶一提,浸泡熱水的時間,等於身體從溫暖逐漸到冷卻的時間,待得越久,身體溫度越往下降。
標籤: 健康 養生
蕁麻疹怎麼樣治療吃什麼藥效果好
蕁麻疹俗稱風團或風疹塊,是一種較為常見的皮膚疾病,據統計每三個人中,就有一個人終其一生至少有一次蕁麻疹的經驗,下麵來瞭解一下蕁麻疹怎麼治療,吃什麼藥比較好。中醫治療蕁麻疹注重體質的調理,以减少復發的機會。
標籤: 蕁麻疹 組織胺 蕁麻疹的症狀和治療 中藥