沒有精神總是想睡覺是怎麼回事

相信不少人都有過這樣的體驗，明明已經有了充足的睡眠時間，但還是很容易犯困想睡覺，下麵就來瞭解一下其中的原因。

睡眠時間被壓縮

單純因為太晚睡而造成睡眠品質也是很常見的情形，這樣的因素特別容易發生在處於青春期階段的學生身上，其中也包含了需要很多時間備考的應考生。

對於青春期的孩子來說，由於身體正面臨成長的變化，所以對於睡眠的需求也會比一般成人來得大，然而現在的學生白天要上課，放學後又要往補習班跑，甚至回到家後要念書複習、寫功課，睡眠時間都被壓縮了，得不到充足的睡眠，在白天上課時自然會覺得想睡覺。

睡眠不足也有可能是因為睡眠品質不佳，入睡後又中途醒來，造成實際上的睡眠時間减少，特別是在晚上睡覺前使用3C用品，這樣的行為更是容易導致睡眠品質不佳。

在睡前一小時接觸手機或電腦所散發出的藍光，之所以會影響睡眠，這是因為藍光會抑制褪黑激素（一種能够促進睡眠的激素）分泌，原本到了夜晚睡覺時，褪黑激素的分泌會急速新增，讓你能輕鬆進入夢鄉，不過褪黑激素的分泌被抑制後，反而會讓你不容易睡著。

就有實驗結果顯示，在睡前一小時滑手機或是看電腦的人，整體的睡眠時間明顯比一般人短，囙此，在睡前應避免使用3C用品。

當處於空氣不流通的室內環境時，很容易就會因為缺氧而覺得想睡覺，最常見的情形，就是在開會時覺得想睡。當很多人都擠在像是會議室這樣的密閉空間裏，就會因為空氣不流通，造成室內二氧化碳濃度偏高，讓人昏昏欲睡。

你是否會覺得在吃飽飯後，到了下午就感到昏昏欲睡呢？其實是因為進食後，血液迴圈的流動會集中到胃的消化，往腦部的血液流動减少，就會感到想睡。

另外，胰島素分泌過剩或是分泌過多的人，也很容易會因為進食後，血糖產生劇烈的變化，而容易想睡覺。

人在感到疲勞時，會想睡覺也是天經地義的事。然而，除了腦力或是體力上的消耗會讓人感到疲倦之外，也有可能是因為前一天的疲勞未能消除而累積到隔天，比如說在前一天應酬喝酒，或是太晚進食，又大魚大肉，這些行為都容易引發疲勞，如果隔天又無法好好休息的話，就會把疲勞感帶到工作上。

1、貧血：相對男性來說，女性是最容易出現貧血狀況的，一旦女性出現貧血的狀況不僅會對自己的容貌有著變影響，而且會對精神狀態也會有著影響。導致困乏，疲倦等現象的發生。

2、肝病：對於白天沒有精神，比較困乏的現象。有些醫生會根據你的這些狀況判斷你是否有肝病的情况。比如說，如果你感到疲勞容易，犯困的時候小心就是肝病在作祟。因為在臨床研究表明。肝病的患者往往就會出現精神不振的情况。

3、代謝疾病：如果你也經常感到疲憊困乏的話，可能小心你的身體代謝出了問題。如果你的代謝速度過慢的話，那就可能使神經功能的調節出現一些异常的狀況。同時就會伴隨著犯困，疲倦的發生。

4、血脂過高：如果血脂過高的話也會引起你沒有精神。因為血脂一旦過高的話，那麼就會使你的血液流動速度降低，那血液運氧的能力就會出現减弱。當到達腦部氧氣减少的話，那麼就會使人出現缺氧的情况，那麼就可能讓你出現困倦乏力，沒有精神的情况了。

5、血糖過高：那麼除了血脂過高意外，那麼血糖過高也會引起這種情況的發生，因為你的血糖升高的話，就會影響全身的代謝系統。從而使人體出現疲憊，勞累，困乏的現象。