立春養生六大原則

立春是一年中的第一個節氣,這個時候氣溫開始逐漸上升,萬物復蘇,大地生機勃勃,下麵來瞭解一下立春養生六大原則。所以,防寒保暖仍是立春養生的重點。為避免春季疾病的發生。

立春是一年中的第一個節氣,這個時候氣溫開始逐漸上升,萬物復蘇,大地生機勃勃,下麵來瞭解一下立春養生六大原則。

立春飲食宜辛甘生陽氣

立春代表春天要來了,而春屬於木,所以此時節養生管道,要特別注重養肝,可以多吃一些疏肝食材,紅棗、葵瓜子、葡萄、蘿蔔、山楂、猪肝、白芝麻、開心果、燕麥、杏鮑菇、菠菜、蕃茄、奇异果等。建議可多吃青綠色食物、綠色蔬菜、酸味食物,這些都有助於養肝(但酸味食物容易傷齒、胃,故適量即可)。

小米粥、四神湯有助調養脾胃:

可用糯米半杯、小米半杯、紅棗5顆、桂圓30公克,加入適量水,熬煮成粥來吃,也可喝四神湯。

自製杞菊茶:

菊花3錢、枸杞1兩,煮1000毫升的水當開水喝,可保養眼睛、養肝氣。

自製養肝茶:

黃芪5公克、枸杞5公克、黨參5公克,煮1500毫升的水當開水喝,可以滋養肝腎、預防眼乾、疲勞。

防寒保暖

立春之後,大家會漸漸開始感覺到白晝長了,太陽暖了。不論是氣溫、日照、降雨,這時候都處於一年中的轉捩點,趨於上升或增多。然而,雖然已經到了春天,但是多數地方依然是很冷,這時候春冬季節交替之時,氣溫變化仍大。古人說:「春不减衣,秋不戴帽」,這是指早春季節不要急忙把冬衣換掉,以防春寒損傷初生的陽氣。有些女性已經開始穿短裙,這對身體是不利的。立春時節陽氣漸生,而陰寒未盡,正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期。此時人體的毛孔也正處於從閉合到逐步開放的過程,對寒邪的抵抗能力有所减弱,如果穿得少了,一旦遭遇寒凉的侵襲,毛孔就自動閉合,體內的陽氣得不到宣發,導致「陽氣鬱」的現象。所以,防寒保暖仍是立春養生的重點。

穿衣服要「下厚上薄」:所謂「春凍半泮,下體寧過於暖,上體無妨略减」。下半身穿厚衣可以保暖,上半身衣服减一些,以保證陽氣的正常生髮,所以「下厚上薄」也是養陽的方法之一。現代許多養生家推薦穿厚襪子,也是基於這個「下厚上薄」的原理。

少吃補品和鹽

很多人崇尚冬季進補,但是立春後進補要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生於自然,應順應自然規律。冬季根據個人體質適量進補,符合冬藏的養生原則。但立春的這段時間裏,不論是食補還是藥補,進補量都要逐漸减少,以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、昇發、條達的季節特點。與此同時,减少食鹽攝入量也很關鍵,因為鹹味入腎,吃鹽過量易傷腎氣,不利於保養陽氣。

早起,多作運動

古人說:「立春雨水到,早起晚睡覺」,《黃帝內經》也記載:「春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,此春氣之應,養生之道也」。立春以後日照漸長,在起居方面也應順應日照變化,相對冬天來說晚一點睡、早一點起,以利於陽氣的生髮。但是古人說的晚睡,可不是現代人清晨3點入睡,依然要在晚上11pm以前就寢。

立春之後的養生應順應陽氣生髮的天地之氣,幫助人體陽氣發散,對健康很有幫助。適當晚睡早起,可選輕柔舒緩的項目,例如散步、慢跑、體操、太極拳等,有助活絡筋骨、促進身體迴圈,以助生髮之氣。

避賊風,慎防風寒與風濕

立春之後,就五運六氣理論而言,主要是進入厥陰風木的階段。《黃帝內經》說:「風者,百病之長也。」這個意思是說,在六淫病邪中,風是致病的首要因素。中醫認為:「正氣記憶體,邪不可幹。」春天陽氣生髮,皮膚的毛孔逐漸張開,肌膚腠理變得疏鬆,人體內的正氣抵抗外部襲擊的能力變弱,風邪伴隨著「寒氣」入侵體內(囙此稱為「風寒」),有些地區濕氣較重,就會伴隨產生「風濕」。《黃帝內經》提到:「傷於風者,上先受之」。也就是說,風邪侵入體內最先受到損害的是人的頭部等部位,引起頭痛、發熱、惡風、咳嗽、氣喘等症狀。由於風邪「善行而數變」,會透過經絡遊串變化,出現遊走性關節疼痛、皮膚風疹等病徵。所謂「虛邪賊風,避之有時」,立春之後一定要注意不要讓賊風入侵體內。

加强衛生防病習慣

初春之後,天氣由寒轉暖,各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。溫熱毒邪開始活動。囙此這個季節是容易出現流感、麻疹、肺炎…等等流行性疾病。為避免春季疾病的發生。病毒感染最快的方法就是透過「口沫」與「手部」,囙此必須特別注意個人衛生,經常洗手、戴口罩,並維持住家與辦公室環境通風,常開窗,以降低感染機會。如果能够練習氣功或多運動是更好的。

本文標題: 立春養生六大原則
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1650093010035689
相关資料
痛風的初期症狀有哪些症狀
這也是典型的痛風初期症狀。出現痛風石後,對於表皮傷口要多加留意,避免感染引起敗血症或導致截肢的併發症。
標籤: 痛風 痛風初期症狀 健康 養生
胃脹氣是什麼原因引起的
很多人都碰到過胃脹氣的問題,而導致胃脹氣的原因有多種,如不良的飲食習慣或者疾病等,下麵來詳細瞭解一下胃脹氣的原因都有哪些。如果已經確定有乳糖不耐症,建議以豆漿或低脂優格取代牛奶,避免造成腸胃負擔。如果一直找不到脹氣的原因,建議尋求腸胃科醫師
標籤: 胃脹氣 腸胃 健康 養生
胃脹氣怎麼辦快速解决五個穴位可助快速消氣
導致胃脹氣的原因有很多種,而這些氣體的來源,則可分為吸入、食物與疾病三大類,下麵來瞭解一下胃脹氣怎麼辦快速解决。薄荷油有舒緩解痙的功效。脹氣的時候,推薦用含有薄荷油的消脹氣膏,在肚臍附近以順時針方向輕輕按摩,可以幫助消化,緩解脹氣。
標籤: 穴位 胃脹氣 胃病 健康 養生 薄荷油
指甲和肉分離是怎麼回事
我們在日常護理的時候經常會忽略指甲健康,一些不良習慣可能會導致指甲出現多種問題,下麵來瞭解一下指甲和肉分離是怎麼回事。手指甲床分離的常見原因是物理性傷害,這些外傷往往一開始只會造成指甲末端的小範圍分離。
標籤: 指甲 健康