很多糖尿病患擔心血糖的問題，不敢運動，但其實只要知道瞭解自己的身體狀況及血糖值，糖尿病可以透過運動得到很好的改善。
糖尿病可以運動嗎
美國糖尿病防治計畫（Diabetes Preventive Program，DPP）證實，每天30分鐘中度的運動（以快走步行為主）、減輕體重5~7公斤，可使肥胖、血糖略為偏高的高危險群，三年內的糖尿病發生率减少58%。運動不僅有助糖尿病預防與控制，對糖尿病併發的血管病變也有預防與治療的效果。運動對於糖尿病人的好處包括：
1.减少心血管疾病風險，降低三酸甘油酯、LDL（壞的膽固醇），提升HDL（好的膽固醇），改善高血壓
2.降低血糖、糖化血色素（HbA1c），提升胰島素敏感度，減輕高胰島素血症、减少口服降血糖劑及胰島素的需求量
3.新增能量消耗，有助維持理想體重
4.提升柔軟度、强化骨質密度、增進日常活動力
5.改善心肺功能，增强體能
若想達到血糖控制的效果，每週應至少運動3-4次，每次20-40分鐘，以有氧運動為主，如快走、慢跑，或是可減輕關節負擔的游泳、騎腳踏車等，强度只要能新增心跳率超過平常靜態心跳20-30跳以上，就能有顯著的健康促進效益。
糖尿病患者運動注意事項
許多人擔心運動會造成低血糖，或不知道到底要怎麼運動才符合自己的身體狀況。其實只要運動前後量測血糖，根據血糖的狀況跟運動强度適當補充醣類就可以放心運動，運動時間較長、運動程度較激烈時，更需要注意血糖狀況：
1.血糖低於100mg/dl，需補充碳水化合物15~30公克（如1~2片土司）再出發。
2.血糖介於100~300mg/dl，中等强度<30分鐘的運動，不需補充點心。
3.血糖介於100~300mg/dl，30分鐘以上中等强度的運動，每小時需補充15克碳水化合物。
4.血糖高於300mg/dl，或血糖高於250mg/dl且有酮酸出現時，應避免運動。
為了避免低血糖昏迷的情况發生，應避免空腹或餐前運動，餐後60至90分鐘開始運動較佳。也儘量避免在胰島素作用高峰時運動（短效為注射後2~4小時，中效為注射後6~10小時），且不將胰島素注射在運動部位，早上的藥應等運動後再服用。此外，運動時還要記得隨身攜帶糖果和身分識別卡，避免低血糖昏迷的情况發生。
