睡覺是我們每天都會做的一件事情,不過睡覺也是要注意保暖的,一不小心就容易落枕,落枕之後會讓人非常痛苦,脖子轉向都十分困難,今天教您落枕了3分鐘拯救你脖子,跟著視頻和文章做,做完馬上就見效,能讓疼痛瞬間減輕許多,落枕的朋友們感覺學起來吧。
落枕了3分鐘拯救你脖子
1、按摩落枕穴
落枕穴在第一個掌骨和第二個掌骨中間,在掌指關節後約1釐米處。找到落枕穴之後用食指和拇指按壓,大約按摩3-5分鐘,就可以緩解落枕疼痛,還能預防頸椎病,一舉多得。以後就用這個方法,落枕了3分鐘拯救你脖子,見效很快,而且還能預防頸椎病。
2、伸縮頸部
坐著或者站著都可以,挺起胸部,然後將脖子向上伸出,儘量伸到最長,一直到不能伸長為止,隨後再向下縮,縮到不能再縮短為止。這樣可以防止肌肉發生粘連,連續做30個來回即可。
3、旋轉頸部
坐著或者站著都可以,調整好姿勢後,將頸部儘量向左轉動,停靠5秒後,頸部再向右轉動,看向右肩膀5秒鐘,一直重複這個過程,左右各旋轉20次即可。
4、輕揉頸部
解開上衣的領扣,將兩個手掌搓熱,讓頸部儘量向上伸出,然後用手掌在頸部輕輕揉搓,一開始不要太快,先輕後重,知道局部發熱為止,幾分鐘就能見到效果。
5、左右歪頭
這個也是坐站均可,找一個適合自己的姿勢就可以了,雙臂自然下垂,然後先將頭往左歪,再將頭向右外,每次歪頭都儘量讓耳朵貼近同側肩膀,做20次就可以了。