水果是許多人都愛吃,但是有些水果含糖量非常高,吃多了容易長胖,對身體健康不是很好,許多想要减肥的朋友想要吃水果但是不知道吃那些,今天給大家帶來了十大低糖水果排行榜,想要减肥的朋友可以吃這些水果來一飽口福,不僅味道好,而且對身體也很有幫助。
十大低糖水果排行榜
1、甜瓜含糖量:100g裏含3.5g糖分
甜瓜聽名字就知道很甜,許多人以為它的含糖量非常高才很甜,實際上並不是,甜瓜每100克中只含糖3.5克,這個含糖量是非常低的,是十大低糖水果排行榜含糖量最低的,而且甜瓜還含有許多碳水化合物、多種維他命等營養物質。
2、西瓜含糖量:100g裏含4.2g糖分
西瓜被稱為瓜中之王,大家應該都吃過這種美味的水果,味道那是相當的甜,但是其實西瓜的含糖量也很好,每100克裡只含有4.2克糖分,所以可以大大方方吃瓜,並不用怎麼擔心長胖。
3、椰子含糖量:100g裏含4.7g糖分
椰子汁在中醫上被稱為“養生第一果汁”,對身體有著非常多的好處,很甜但是含糖量低,每100克椰子汁裏只含有4.7克的糖分,而且還具有許多營養物質,對身體有著很好的作用。
4、杏子含糖量:100g裏含4.8g糖分
杏子的果肉非常美味,許多人都喜歡它獨特的味道,杏子裏含糖量也很低,而且含有蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素等多種營養物質,能够提供許多人體所需的營養物質。
5、青梅含糖量:100g裏含5.2g糖分
青梅被譽為“凉果之王”,含有多種無機鹽、有機酸、蛋白質等一系列營養物質,不僅味道好,而且因為含糖量低,吃多了也不會長胖。
6、白蘭瓜含糖量:100g裏含5.2g糖分
白蘭瓜也是一種非常甜的水果,許多人怕長胖就害怕吃這種水果,其實並不用擔心,白蘭瓜含糖量也還是非常低的,而且含有豐富蛋白質,能讓身體更加健康。
7、木瓜含糖量:100g裏含5.3g糖分
木瓜又被稱為“百益果王”,含有非常特殊的木瓜醇,對人的身體有著非常大的好處,含糖量也是非常低,喜歡吃木瓜的朋友也不必為長胖而發愁了。
8、楊桃含糖量:100g裏含5.3g糖分
楊桃是一種外形非常獨特的水果,含有許多微量營養元素,人體的身體有著各種各樣的好處,吃楊桃可以為我們補充許多營養,每100g楊桃裏只含有5.3克的糖分,完全不用擔心長胖。
9、草莓含糖量:100g裏含5.7g糖分
草莓是大家都非常熟悉的一種水果了,許多草莓飲品也是深受大家喜愛,因為飲品很甜,而且草莓本身吃起來也非常甜,所以許多人都覺得草莓含糖多,其實是不多的,不用擔心吃了會長胖。
10、楊梅含糖量:100g裏含6.3糖分
楊梅的含糖量也不高,不高這也只是僅限於野生楊梅,如果是加工過後在商店裏賣的楊梅,雖然味道好,但是含糖量也高,雖然楊梅本身含糖量是不高的,但是做成楊梅幹等食物會加入糖,這樣才會導致糖分變高。