常見健身無氧運動有哪些項目,短跑跳高等(適合女孩的有這些)

短跑絕對是一個比較常見的無氧運動,一般來說進行200米左右的短跑是最好的無氧運動管道。除了這些無氧運動外,其實跳高,跳遠,深蹲,潜水,肌力訓練等等都是屬於無氧運動的。相對來說,這些算是無氧運動中運動量要小一些的。

人們現在健身運動就講究有氧運動和無氧運動。今天我們就重點說一下無氧運動。無氧運動簡單來說就是運動力度比較大的一些項目。那麼常見健身無氧運動有哪些項目了?其實我們熟知的短跑,俯臥撐,跳高等等都是無氧運動。

無氧運動有哪些項目

1.短跑

短跑絕對是一個比較常見的無氧運動,一般來說進行200米左右的短跑是最好的無氧運動管道。這樣的距離對於男性女性來說都是十分容易接受的。短跑這樣的運動管道在學校基本上是會經常進行的。

2.舉重

這個無氧運動可能很少人會鍛煉了,一般來說舉重都是專業的運動員進行的運動,但是也有一些愛好者會自己買一些器材進行舉重練習。假如你自己有這個興趣的話,那麼也是可以自己練習一下的。

3.俯臥撐

這也是屬於無氧運動的,每天堅持進行20個俯臥撐可以很好的鍛煉你自己的身體,還可以讓你自己的手臂變得更有力量。而且俯臥撐的鍛煉場地是沒有任何限制的,你在你自己的家中都是可以隨時進行俯臥撐的。

4.仰臥起坐

這是十分適合女孩子的一個無氧運動,相對比其它的無氧運動來說,仰臥起坐也是簡單很多的。一般建議每天可以進行20個左右的仰臥起坐。不過大家在進行仰臥起坐的時候一定要注意自己的頭部不要撞傷了。

除了這些無氧運動外,其實跳高,跳遠,深蹲,潜水,肌力訓練等等都是屬於無氧運動的。在這些裡面女孩建議使用仰臥起坐,深蹲,跳遠進行鍛煉。相對來說,這些算是無氧運動中運動量要小一些的。

本文標題: 常見健身無氧運動有哪些項目,短跑跳高等(適合女孩的有這些)
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