每天蹲廁所比誰都勤快、都規律，但是蹲到腿麻了，還是沒出來。拉屎是一種幸福，能在5分鐘解决是一種奢侈。幾天都沒排便，心好累。我們很多小夥伴都有這種不能言說的痛苦：便秘。
每天排便幾次算正常？
可能會有人會問，我兩天才排一次，是不是便秘了？答案往下看~
健康的人群排便次數一般是每日1~2次或1~2日1次，糞便多為成型或軟便，排便不費力，一般排便時間為3~5分鐘，當然若糞便量較大，時間可能會久點。少數人會3天一次，但如果排便不費力，形狀也不幹結，也是正常的。
怎樣算便秘？
便秘，如果同時滿足以下2種症狀，那就是真便秘了。
1、排便次數减少，每2~3天或更長時間排便一次；
2、糞便幹結；
3、排便費力、費時或排不盡。
估計有不少朋友都躺槍了。如果持續時間超過6個月，便秘就比較嚴重了，為慢性便秘。
便秘不治療會怎樣？
很多人常常認為便秘不是病，不用治療，實際上便秘的危害很大，長期便秘會導致：
1、痔瘡、肛裂
2、積累毒素，損害肝臟功能
3、智力受損（老年癡呆症）
4、新增心腦血管、中風風險，特別是老人及心血管患者
5、嚴重影響生活及幸福感。
三款便秘食療方
熱秘症狀：桃花粥
【原料】：鮮桃花瓣4克，粳米100克。
【做法】：將粳米洗淨，放入鍋內，加適量水，大火燒開，改小火熬，待粥成，放桃花瓣再煮幾沸即可，亦可酌量加蜂蜜或白糖以調味。溫熱空腹食用，隔日一次。
【功效】：清熱潤燥，通便。tips：本方通便後即停，不宜久服，還有孕婦忌服。
氣滯便秘症狀：二仁通幽湯
【原料】：桃仁9粒，郁李仁6克，當歸尾5克，小茴香1克，藏紅花1.5克。
【做法】：將桃仁、郁李仁、當歸尾、小茴香、藏紅花5味合煮，30分鐘後去渣取汁，代茶頻飲。
【功效】：潤腸通便，行氣化瘀消脹。
陽虛便秘症狀：首烏粳米粥
【原料】：何首烏30克，粳米100克。
【做法】：何首烏水煎濃汁，去渣後與粳米、清水適量共熬成粥，調味服用。每日2次。
【功效】：補腎通便。