你在白天經常想睡覺嗎？明明晚上睡眠時間很充足，但是白天還是覺得很疲憊？這有可能是因為你的生活管道出了問題。很多人因為長時間在電腦前待太久，運動量太低，囙此身體缺氧，所以很容易就會想睡覺。那麼引起白天嗜睡的原因有哪些呢？想要提高工作效率，該如何改善嗜睡症狀？下麵一起來看看。
引起白天嗜睡的原因
1、電腦使用太久
由於現代人生活方式的改變，很多人會因為工作，或是打電玩而長時間坐在電腦前，這通常會導致運動量太少，所以很容易就會出現缺氧、疲憊的嗜睡症狀。
2、因為睡眠問題
睡眠問題，像是睡眠呼吸暫停和睡眠障礙，這些患者都會有失眠、睡不好、睡眠時間太短的問題，囙此白天很容易會因為缺乏睡眠而昏昏欲睡。
3、超重或是肥胖
體重過重的人在睡覺的時候容易壓迫到氣道，所以比較容易打鼾或是鼻塞睡不好。囙此，出現白天想睡覺的情况也會特別明顯。
4、因咖啡因過量
如果你是咖啡因重症，經常攝入過量的咖啡因，或是喜歡抽烟、喝酒者，很容易會因為這些物質影響睡眠，自然就會在白天嗜睡。
如何改善白天嗜睡的症狀
1、規律睡眠習慣
不論你有多忙，事情是否沒有做完，你應該要遵循規律的睡眠時間，在固定的時間睡覺和起床，這樣可以優化你的睡眠品質，培養良好的生理睡眠時鐘。
2、每天適當運動
如果可以，讓自己每天運動至少30分鐘，這能提高身體的含氧量，也可以讓你的身體疲累，晚上比較容易睡的深沉。但如果你的身體有健康問題，最好先諮詢醫生。
3、减少白天小睡
很多人會利用中午午休的空檔補眠，讓自己在下午的時間較有精神，這是一個很棒的管道。但如果你有晚上睡不好的情况，就應該减少白天小睡的時間，以防止睡眠問題。
4、减少睡前喝水
補充足够的水分很重要，但請儘量在白天大量攝取，而不是在睡前。睡前你應該减少液體的攝入量，以免因為夜間頻尿而影響睡眠。