生活中,不少老人出現老年癡呆的情况,這給老人自身及子女都帶來了很大的影響,囙此老人在未發生老年癡呆前要及時做好預防,那麼我們該如何做好預防工作呢?下麵跟著小編一起瞭解一下吧!
吃什麼預防老年癡呆
1、薑黃
薑黃富含薑黃素,具有强大的抗氧化作用。印度人據稱老年癡呆症的發病率只有歐美人的1/4,可能就與印度人常吃富含薑黃成分的咖喱有關。
2、大豆
大豆中富含油脂、磷脂及二十多種維他命和微量元素。特別是大豆中所含的卵磷脂進入人的大腦後能釋放乙醯膽鹼。而乙醯膽鹼能促進神經細胞間的資訊傳遞,從而能改善老年癡呆病人的症狀。
3、黃花菜
黃花菜中含有維他命A、維他命B1、維他命C、維他命D、植物脂肪、十六種胺基酸和多種微量元素等營養成分。囙此,黃花菜是一種健腦菜。但吃鮮黃花菜時,應先用開水焯一下,然後再用清水泡2個小時,而且,每次不可吃得過多,否則容易中毒。
如何預防老年癡呆
1、適當鍛煉
經常鍛煉的人,發生老年癡呆的幾率會下降,所以中老年人平時一定要注意多加加運動,可以慢跑,打太極等,而且要注意保持好體重,有研究發現身材過胖的人容易患老年癡呆,所以日常鍛煉很重要。
2、多用大腦
當人在中老年的時候,注意平時多用腦,多思考一些問題,可以玩一些智益的小遊戲,比如打牌,打麻將,玩拼圖等,也可以經常練習寫字,即修身養性,也能够預防老年癡呆症。
3、减少食糖攝入量
吃糖太多會新增早老性癡呆風險,專家建議,不要飲用導致肥胖症的含糖軟飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。礦泉水、不加糖的冰茶。
4、不要總是看電視
看電視的時候我們的大腦是處於一個被動的狀態,大腦的運轉是很少的,經常看電視大腦會越來越遲鈍,發生老年癡呆的幾率也會新增,所以,要控制好看電視的時間。
5、多做家務
經研究表明,如果老年人在家裡可以經常做飯、養花草,那麼患上老年癡呆症的幾率就會小一些,所以,老年人好是多動手做家務,不要在家裡做一個“閒人”,為家裡做些貢獻,同時還能幫自己預防疾病,可謂一舉兩得。
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