現在日常生活中大部分老年人都患有高血壓,甚至有的年輕也患有,高血壓嚴重的影響了人們的身體健康,所以患者需要有效的進行調節,可以通過食療的管道,那麼高血壓患者多吃什麼好,一起來看看高血壓的食療方法。
1、醋泡花生
將帶紅衣的土豆(不去皮)洗淨瀝幹,蒸熟後冷卻,置於容器內浸泡在醋中一周,要注意的是一定將其密封好。每天早晚吃20粒,嚼碎後吞服,連服七天為一療程,一般一個療程血壓穩定。
2、香油菠菜
菠菜500克洗淨切碎,入鍋後加小磨香油25克,食鹽、味精各少許,急火拌炒2分鐘即可食用。
3、素炒芹菜
芹菜適量洗淨切小段,放入沸水中汆一下撈出,再入鍋加油素炒,食鹽、味精各少許,點入香油1分鐘左右出鍋即可食用。
4、杞菊裡脊
裡脊肉250克切片,枸杞子20克,貢菊6克洗淨拍碎。裡脊肉用芡粉、味精、食鹽、葱、黃酒漿好,入油鍋爆炒熟,另起油鍋將枸杞子、貢菊在油中略加翻炒,倒入裡脊肉炒勻,適量加入調味品即可食用。
5、紅蘿蔔海蟄粥
取紅蘿蔔120克,海蟄皮60克,粳米60克。將紅蘿蔔洗淨、削皮、切片,海蟄皮漂淨、浸軟、切細條,粳米洗淨。一起放入鍋內,加水適量,文火煮成稀粥,調味即可食用。紅蘿蔔海蟄粥有清熱、潤燥、化痰的功效,適用於高血壓病、冠心病屬痰熱者。
6、葛根薏苡仁粥
取粉葛根120克,生薏苡仁30克,粳米30克。將粉葛根洗淨、去皮、切片,生薏苡仁、粳米洗淨。一起放入鍋內,加水適量,文火煮成稀粥,調味即可食用。葛根薏苡仁粥有清熱利尿的功效,適用於高血壓病、冠心病屬肝陽亢盛或痰濕壅塞者。
溫馨提示:高血壓多發生於老年人和肥胖者,吃飯七成飽可以減輕胃腸的負擔,使體重保持在理想範圍以內,這對控制血壓和血脂的升高以及改善患者的自覺症狀很有好處。