氣血氣血乃女人的根本。氣血好整個人看起來就會面色紅潤、皮膚透亮,氣血不足的話則會出現精神面貌差、皮膚粗糙、臉色蒼白等症狀。那麼,平時吃什麼補氣血最好最快呢?接下來就跟隨小編一起來看看吧。
補氣血吃什麼最好最快
在臨床上氣血虧虛的患者往往非一日之功,多因勞累或者久病大病所傷。氣血虧虛很重要,我們要及時進行補充,以下幾種食物大家不妨可以試試。
1、紅棗
紅棗,含有大量的環磷酸腺苷,它能調節人體的新陳代謝,使新細胞迅速生成,死細胞很快被消除,並能增强骨髓造血功能,增强血液中紅細胞的含量,是補血人首選的食物。
2、桂圓
桂圓又稱“龍眼”,滋養氣血,特別是彌補體內的精氣,一般來說,如果體寒、月經延后、月經有血塊很嚴重的時候,可以在月經前幾天喝桂圓紅棗湯來改善一下。
3、紅豆
紅豆不僅營養成分高,女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果,因為其鐵質含量相當豐富,具有很好的補血功能。
4、枸杞
枸杞可以跟紅棗一起泡水喝,也可以在煲湯的時候加入些許枸杞,能起到補血的作用。
5、黑豆
黑豆可以生血,尤其是對於極其容易貧血的女性更加有利。這是由於在大豆食品中含有大量豐富的鐵,鐵能够促進血紅細胞的生成,從而起到生血的功效。
6、牛奶
著名的養生《壽親養老新書》裏有記載:“牛奶最宜人”。平補血脈、益心、令人身體健康、面目光悅故為子者常須供之,以為常食。女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的效果。
7、動物肝臟
除了前面介紹的幾種食物,動物肝臟也有很好的補氣養血的效果,所以需要補氣血的女性朋友適當的多吃一些肝臟類的食物。
溫馨提示:
我們平時除了食補,還應保持良好的生活作息,多加休息,因為充足的睡眠對女性來說其作用不亞於任何養生養顏佳品。也希望以上介紹能够幫助到大家哦!