便秘吃什麼最快排便

紅薯削去外皮後洗淨,洗好的紅薯切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋裏,加少許水,剛沒到紅薯表面即可,煮熟。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。火龍果跟香蕉一樣都具有很好的潤腸的效果,能够幫助將體內的宿便很好的排出去。而且火龍果的營養非常的豐盛,吃了以後對身體健康也會帶來很大的好處。

便秘會導致毒素積累,體內毒素太多會最終影響身體健康,還會讓你變胖,甚至讓你變醜。想要排毒養顏,我們首先要解决便秘的煩惱。而有效治療便秘,還得從飲食入手。那麼,便秘吃什麼最快排便呢?下麵一起來瞭解一下。

便秘吃什麼最快排便

1.紅薯

紅薯削去外皮後洗淨,洗好的紅薯切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋裏,加少許水,剛沒到紅薯表面即可,煮熟。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。注:這個方法對於經常便秘和頑固性便秘的非常有效果。

2.黑木耳

黑木耳營養豐富,除了能幫助補氣生血,還能有小幫助——治療便秘。其性滑利,具有潤腸通便之功,對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。

3.香蕉

香蕉是眾所周知的通便小能手,從中醫的角度來看,香蕉性寒味甘,有清熱通便的功效。從現代醫學的角度來看,香蕉富含鉀離子,能促進胃腸道蠕動,從而緩解便秘。需要注意的是,只有熟透的香蕉才有通便的作用,生香蕉可是會加重便秘情况的,大家一定不要吃錯了。

4.火龍果

火龍果跟香蕉一樣都具有很好的潤腸的效果,能够幫助將體內的宿便很好的排出去。而且火龍果的營養非常的豐盛,吃了以後對身體健康也會帶來很大的好處。

5.堅果

堅果中含有豐富的維他命B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能够新增腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

6.蘋果

蘋果洗淨,每天帶皮吃1個,可預防便秘。每天帶皮吃4—5個,可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2個,可調治習慣性便秘。

7.韭菜

韭菜中含有大量的粗纖維,能促進腸胃蠕動,緩解便秘。筆者親測有效的韭菜食用方法是,生吃韭菜。建議大家把韭菜洗乾淨後切成小段兒,然後加些鹽和香油拌勻,生吃。還有一個食用方法是,把韭菜榨成汁,然後加溫開水和一點點的黃酒飲用。

8.蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維他命、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加强新陳代謝。便秘了來杯蜂蜜水吧。

除了通過食療的辦法來解决便秘的症狀以外,還可以通過給腸道做按摩的方法來解决這個問題,給腸道做按摩就是圍繞著肚臍眼,左三圈右三圈的給小肚子按摩。這個方法的效果是非常快的,也是非常健康的,根本就不用擔心副作用的問題。

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