當你發現你的皮膚變差了，脾氣變壞了，月經不正常了，以前光滑的臉現在丘壑一片時，很有可能是你的內分泌失調，要造反了。那麼怎樣調節內分泌失調呢？一起來看看吧。
怎樣調節內分泌失調
1.改掉壞習慣
不良的生活習慣也是擾亂女性內分泌的重要原因之一，囙此要改掉這些壞習慣，包括：吸烟、長時間玩手機、熬夜、過度使用化妝品等。
2.精神調理
生活中要保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，規律的生活作息，克服生活中的焦慮、緊張等不良情緒，避免因為不良精神刺激導致的內分泌失調。
3.多吃黃豆
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它新增，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它减少。
4.均衡飲食
養成按時吃早餐的好習慣，均衡飲食有助於女性攝入全面而均衡的營養，它們是女性內分泌平衡的守護神。
5.運動調理
運動不僅可以強身健體，還能拍出身體裏的毒素，加快身體血液迴圈，可以緩解內分泌失調所導致的皮膚和肥胖問題。運動還能促進腸胃的蠕動速度，可以有效幫助調節身體內分泌。
6.中藥調理
中藥的效果大多是通過調理氣血、化瘀散結來調理內分泌，最終讓體內的雌雄激素水准保持平衡，從而調節內分泌失調。
7.合理安排性生活
臨床研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌失調疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係。所以，保持家庭和睦、夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。
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