體內濕熱是中醫理論中的一種疾病,而且該病不是身體某一部位的疾病,而是人體體內狀態的一種疾病,具體的臨床患病症狀會表現在人體的許多部位。雖然體內濕熱的病症不會很急,但是該病也不易徹底痊癒,需要長期的治療和適合的調理。那麼體內濕熱怎麼調理呢?一起來看看吧。
體內濕熱怎麼調理
1.起居調理
濕熱體質以濕熱內蘊為主特徵,平常要養成良好的生活習慣。不要長期熬夜,或者過度疲勞。要保持二便通暢,防止濕熱鬱聚。注意個人衛生,預防皮膚病變。居室環境宜通風情節,清爽舒服。改正不良嗜好,如戒烟限制酒。
2.運動調理
平時保持半小時的運動量,簡單的運動就是跑步,在跑步過程中體內的血液加速,水分代謝加快,體內的濕氣能够及時的排出體外,濕氣减少,也就很少出現濕熱的情况。
3.飲食調理
多吃健脾祛濕養胃的湯水,例如:冬瓜白扁豆排骨湯,冬瓜薏米水鴨湯等;平時可以多吃:茯苓、白術、小米、荷葉、蓮子,綠豆、黃豆牙、西瓜,苦瓜,海帶等食物調理;儘量不要吃辛辣刺激,油膩的食物。平時要有適當的運動,多喝溫水哦。
4.精神調養
濕熱體質的人情緒長於陰虛者相近。性情較急躁,外向好動活潑,常心煩易怒。截至七情過極,舒緩情志,心態穩定。
5.情緒調理
大多數體內有濕熱的人,常常也會因為生活的壓力容易受到負面的影響,如容易出現暴躁、抑鬱的情緒,囙此建議在平時的生活中,能够保持積極樂觀的心態,可以通過傾聽輕音樂來放鬆身體,或者多觀看喜劇類的電視劇來轉移注意力,讓暴躁的情緒遠離我們,對於調節濕熱會是不錯的方法。
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