孕婦便秘怎麼辦快速排便,孕婦便秘快速緩解小妙招

每天早上和每次進餐後最容易出現便意。這樣,很快就會產生便意,長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便最好。通過上文對上文的閱讀,相信大家對孕婦便秘怎麼辦快速排便已經有所瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。

有些女性因為體質原因,或者是懷孕期間的飲食不當,就極容易出現孕期便秘。尤其是在孕早期和孕晚期階段,若便秘嚴重,有可能會對於胎兒有不利影響,所以出現便秘需要儘快緩解。那麼孕婦便秘怎麼辦快速排便?下麵就為大家介紹。

孕婦便秘怎麼辦快速排便

1.早晨定時排便

每天早上和每次進餐後最容易出現便意。囙此,起床後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水,再吃早餐,促進起床後的直立反射和胃結腸反射。這樣,很快就會產生便意,長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便最好。

2.注意飲水

比如每天在固定的時間內喝水,並且大口大口的喝,但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水儘快到達結腸,能使糞便變得鬆軟,容易排出體外。

3.多吃蔬果雜糧

孕婦往往因進食過於精細而排便困難,囙此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食,切勿暴飲暴食。

4.飲食調理

平時要避免吃辛辣的食物,多吃一些富含纖維素和維他命的食物,比如蘋果、蘿蔔、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆類等,這些食物有利於促進腸道的肌肉蠕動,軟化糞便,從而起到潤腸滑便的作用,幫助孕婦排便。

5.每天堅持活動身體

孕晚期時,很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動,所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增强孕婦的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便秘。囙此,孕婦即使在身體日益沉重時,也應該做一些身體力所能及的運動,如散步等,以新增腸道的排便動力。

6.保持身心愉快

合理安排工作生活,保證充分的休息和睡眠,保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂,煩躁的心態也可導致便秘,不妨多做一些感興趣的事,比如欣賞音樂、觀花、閱讀等,儘量回避不良的精神刺激。

通過上文對上文的閱讀,相信大家對孕婦便秘怎麼辦快速排便已經有所瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。

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