腰閃著了怎麼辦,腰閃著了怎麼處理

讓“閃腰”者與家人靠背站立,雙方將肘彎曲相互套住,然後家人低頭彎腰,把患者背起並輕輕左右搖晃,同時讓患者雙足向上踢,約3分鐘—5分鐘放下,休息幾分鐘再做。通過對上文的閱讀,相信大家對腰閃著了怎麼辦已經有所瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。

俗話說:十傷九腰。此話不假,看似強壯的腰部實則脆弱不堪。生活中“閃到腰”的情况太常見了:彎腰後起猛了、不小心撞一下腰甚至彎腰換鞋都可能讓你“閃到腰”。那麼腰閃著了怎麼辦呢?接下來一起來看看吧。

腰閃著了怎麼辦

1.躺下休息

最好睡硬床,沒有硬床,不妨暫時打打地鋪,不要睡彈簧床,因為柔軟的彈簧床會使脊柱發生側彎,加重腰部疾病。同時,躺時要讓腰放平,膝蓋下放一個枕頭,將腿蜷起來平躺在床上,應避免雙腳伸直,這種姿勢不但會新增疼痛,更可能使脚部麻痹。

2.冷敷

可以用毛巾浸凉水,也可用塑胶袋包冰塊,敷在疼痛部位,可以直接減輕疼痛,更重要是使毛細血管收縮,减少肌肉筋膜組織出血。

3.熱敷

在腰部蓋一層薄布,將擰幹的熱毛巾敷在患處,上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次,每次持續熱敷20—30分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋裏熱敷扭傷處,每次半小時,早晚各一次,注意不要燙傷皮膚。但注意溫度以能耐受為限。

4.揹運法

讓“閃腰”者與家人靠背站立,雙方將肘彎曲相互套住,然後家人低頭彎腰,把患者背起並輕輕左右搖晃,同時讓患者雙足向上踢,約3分鐘—5分鐘放下,休息幾分鐘再做。一般背幾次之後,腰痛會逐步好轉,以後每天背幾次,直至痊癒。

5.按摩

閃腰者趴在床上,家人用雙手掌在脊柱兩旁,從上往下邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下麵、小腿後面的肌群,按摩幾次後,再在最痛部位用指尖或半握拳的手均勻敲擊,也可以用點藥酒(白酒也可以)抹在閃腰的地方,來回推拿揉搓幾次,可以緩解疼痛,活絡疼痛部位的血液迴圈。

通過對上文的閱讀,相信大家對腰閃著了怎麼辦已經有所瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。

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