不枕枕頭對頸椎不好。枕頭用於維持人體正常的生理曲線，保證人體睡眠時頸椎弧度不變形，不枕枕頭或者是枕頭的高度不合適都會對頸椎造成不良影響，加重頸椎負擔。所以建議睡覺的時候一定要選擇高度適當、軟硬適中的枕頭有助於頸椎健康，也有利於睡眠。
當今社會，不管是老女老少，很多人頸椎都是有問題的。這其中有的是因為錯誤的坐姿引起，有的人是長期低頭或者躺著看手機造成。現時頸椎病主要是由於頸椎退變、創傷、勞損、炎症以及發育問題等發病原因，而不良的睡勢又是造成頸椎勞損的原因之一。
社會壓力越來越大，高品質的睡眠在現代人的生活需求中越來越重要，所以枕頭的選擇也是值得很多人重視的。枕高通常以10—15釐米比較合適合適，而且枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、穀糠、乳膠枕都是比較好的選擇。
枕頭過低，會造成腦部供血不足，造成鼻粘膜擴張充血，影響呼吸。枕頭過高會使得頸部壓力過大，造成頸椎前傾。長期壓迫到脛神經和椎動脈，還會引起頭部缺氧、頭暈、頭痛、失眠和耳鳴等情况。枕頭的軟硬度也是非常講究的，過硬會造成頭部壓強大，頭皮不舒服。而太軟的枕頭難以確保高度，會讓頸部肌肉產生疲勞，不利於睡眠。最後建議枕頭應保持一定的彈性，但也不宜過强。太强的彈性會讓頭部不斷受力，導致肌肉疲勞和損傷。