縮肛運動又叫提肛運動，是鍛煉肛門括約肌的一種方法。提肛運動並不是現代醫學獨創的，早在1500多年前，藥王孫思邈就曾提出過“穀道宜常撮”（撮，即提縮），翻譯過來就是經常隨呼吸做提肛運動，可促進體內氣血的運行。那麼縮肛運動有什麼好處呢？一起來看看。
縮肛運動有什麼好處
1.增强性功能
男性長期做縮肛運動，可以增强對於射精時間的控制。而女性長期做縮肛運動可以幫助鍛煉附近的肌肉，使得雙方性功能都得到提高，由此提升雙方夫妻生活的幸福感。需要注意的是，需要長期堅持方才有效。
2.緩解壓力性尿失禁
提肛運動能增强骨盆底肌肉的收縮功能，改善膀胱肌肉的過動反應，加强對尿道的控制力，從而緩解壓力性尿失禁的症狀。
3.防治便秘、痔瘡等肛腸問題
提肛運動能够促進血循環，增强括約肌的功能，可以防止便秘。同時提肛運動能可以避免痔瘡的復發，提肛運動時腹部有節律地一松一緊，能促進腸蠕動，有益於排便。健康人群也可以常做提肛運動可以鍛煉肛門功能。
4.保護男性攝護腺
提肛動作可使骨盆底諸肌（提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括約肌）以及神經、血管，各器官組織之迴圈代謝活躍起來，達到利水通淋、消除攝護腺腫大及炎症的作用，對改善排尿困難具有良效。
上面就是為大家介紹的縮肛運動有什麼好處相關知識，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。