晚上喝牛奶好不好,晚上喝牛奶到底好不好

對於人類來說,牛奶是一種營養非常豐富的食材,優質的動物蛋白,各種維他命,鈣質,各種微量元素,牛奶中都含有,囙此,每天適量的喝點牛奶,對補充身體各方面的營養都是很有幫助的。那麼晚上喝牛奶好不好?

對於人類來說,牛奶是一種營養非常豐富的食材,優質的動物蛋白,各種維他命,鈣質,各種微量元素,牛奶中都含有,囙此,每天適量的喝點牛奶,對補充身體各方面的營養都是很有幫助的。那麼晚上喝牛奶好不好?下麵為大家介紹。

晚上喝牛奶的好處

1.促進鈣質的吸收,補鈣效果好。牛奶中含有豐富的鈣,中老年人晚上喝牛奶,有助於夜間鈣質的吸收,對於補鈣效果更好。特別是更年期的女性和老年朋友,容易出現鈣質流失,骨質疏鬆的問題,晚間喝一杯牛奶是很好的選擇。

2.有助於改善睡眠,牛奶中含有一種胺基酸,叫做L-色氨酸,這種胺基酸具有鎮靜安神的作用,囙此,晚上喝一杯牛奶,可以有助於改善睡眠,使人產生昏昏欲睡的感覺,對於睡眠不好,有失眠問題的朋友,或者身體有相關疾病,如腿痛等問題,導致睡眠問題的朋友,都可以晚上喝一杯牛奶,以改善睡眠。

哪些情况不適合晚上喝牛奶?

1.尿頻或者腎臟代謝有問題的朋友,如尿毒癥患者,不適宜晚間喝牛奶,晚間喝牛奶,會造成腎臟負擔加重,起夜次數也會增多,反而可能影響睡眠;

2.胃腸道功能失調的情况下,也不要在晚間喝牛奶,這種情況下,可能會使身體無法消化如此多的蛋白質,導致腹瀉加重;

3.另外,正在减肥的朋友,早起容易出現眼睛水腫情况的朋友,晚間喝牛奶,不利於脂質的代謝,也可能會引起眼睛的水腫,一般情况下應當少喝或不喝。

晚間喝牛奶的注意事項

1.不宜喝的過多,牛奶雖好,但晚間喝的話,不要喝的太多,一般以200~250ml為宜,太多容易引起夜間起夜,身體的消化系統負擔也會加重,反而得不償失;

2.晚上喝牛奶的時間,不建議睡前喝,最好在餐後和睡前之間一到二個小時的時間段喝奶,這樣既不會喝完奶借著入睡導致消化道負擔加重,也有利於牛奶的迅速吸收;

3.天氣轉凉,晚上喝奶建議稍微熱一下,溫熱的喝下去更好,這樣更有利於改善睡眠,胃腸也更耐受;

4.對於有高血脂情况的患者,不建議晚上喝牛奶,如果要喝,可儘量選擇脫脂低脂,無糖的牛奶,這樣能够儘量的减少夜間脂質的累積。

關於晚上喝牛奶好不好就為大家介紹到這裡了,此外還介紹了哪些不適宜喝牛奶以及晚間喝牛奶的注意事項,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。

資料標籤: 牛奶 睡眠 健康 養生
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