减肥的時候主要是不能吃熱量高、含糖量較高的水果,比如說榴槤、芒果、西瓜、龍眼、葡萄、荔枝。因為這些水果的含糖量比較高,吃太多含糖類的水果,可能會轉化成脂肪堆積起來。所以在减肥的時候儘量不要吃這些水果。减肥的時候可以吃一些蘋果、蕃茄、柚子等熱量低,含糖量低的水果。
减肥可以吃什麼水果
1、蘋果
蘋果富含鉀和少許鈉,可有助於消除水腫。
2、水梨
水梨中富含大量的維他命和纖維素,以及很高的水分。有助於新增我的飽腹感,减少熱量的攝入。將比起蘋果,它的口感更好,酥酥的感覺,又酸又甜。
3、葡萄柚
葡萄柚對於那習慣於高脂飲食的人來說,能够有效地控制體重和降低血糖。而且因葡萄柚的卡路里非常低,多吃也不會影響减肥。葡萄柚本身還含有豐富的鉀元素,有利於幫助腿部消除水腫。
4、藍莓
藍莓不僅僅是一種超强抗氧化力的水果,而且還具有豐富的纖維素,可以幫助减肥人士新增飽感,從而有效防止身體吸收熱量。不論是减肥還是美容,都要選藍莓哦。
如何才能减肥
减肥期間應製定合理健康的飲食方案和運動方案,飲食上面不要攝入高熱量、高糖量、高脂肪的食物,多吃富含維他命和纖維素的蔬菜、水果,可以抑制體內脂肪增生,運動方面主要是製定合理運動管道,多進行有氧運動,比如打籃球、慢跑、游泳等。有氧運動可以加快體內脂肪氧化、消耗而達到减肥的目的,减肥除了在食用水果方面要注意,還要輔以合理飲食管道和運動管道,才能達到事半功倍的減肥效果。