改善產後便秘應該先從飲食上來調整，降低高脂肪、高糖食物的攝入，新增富含膳食纖維的新鮮蔬菜和水果攝入，比如芹菜、菠菜、白菜、蘋果、香蕉等，適當搭配能促進排便；便秘產婦平時要養成多喝水的習慣，大便乾燥往往跟缺水有關，所以日常宜注意水分攝入；在身體情况允許的情况下，產婦適當下床走動也能促進胃腸蠕動。
產後便秘怎麼改善
產後發生便秘與生產後長期臥床、活動量少，飲食過於精細、油膩，缺乏膳食纖維有關，可以通過以下的管道來調整改善：
1、調整飲食
如果說產後出現了便秘的情况，調整飲食是很關鍵的。平時要多吃一些富含纖維素的食物，比如說芹菜、各種綠葉蔬菜，以及就是水果類，儘量選擇含糖少的水果。膳食纖維能够促進腸道蠕動的食物，有助於排便。另外，飲食也要忌口一些食物，不要吃的過於油膩，更不要吃辛辣刺激性食物。
2、適當下床活動
產後的女性也不是說一直躺著就是好的，一般來說，在自然分娩後6~8小時就可以坐起來，也可以在床上做些翻身活動，在第二天可以試著下床活動下，室內少走幾步。活動不僅有利於惡露的排出，同時也有利於腸道蠕動的功能恢復正常，對於防治便秘問題很有幫助。
3、適當應用開塞露
有的產婦在生完孩子後發生嚴重的便秘情况，非常難受，可以考慮使用開塞露，可以馬上促進排便。由於開塞露是一種外用藥物，人體吸收的不是很多，也不會進入乳汁，所以使用此藥並不會影響乳汁的健康。