香蕉、深水魚、菠菜、葡萄柚、牛奶、蜂膠、蘑菇、奇異果、雪梨進食這些食物都可以增强免疫力。香蕉含有一種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增强信心的功效。同時香蕉裡面的色氨酸和維他命能够協助腦部產生更多的血清素，從而增强免疫力。另外，紅薯也是可以增强皮膚的抵抗力的，對於抵抗細菌也是很有幫助的。
增强免疫力的食物有哪些
1、麥芽
麥芽是很有營養的，裡面含有豐富的鋅，是可以抗氧化的，對於提高免疫能力也是很不錯的
2、貝類
補硒防病毒。英國專家研究指出，補充足够的硒可以新增免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。
3、青魚
適用於脾胃虛弱、體弱多病的寶寶。青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強體質；也是營養佳品，有補氣化濕、養胃醒脾功效。
4、牡蠣
牡蠣裡面有非常豐富的礦物質叫做鋅，對於提高人體的免疫力也是有非常大的幫助的。
5、菠菜
進食菠菜益處多多，菠菜裡面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能够有效預防精神疾病，像是抑鬱症等，從而達到加强免疫力的作用。
6、蜂膠
蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體免疫系統達到平衡，屬於免疫增強劑之一。
免疫力低下有哪些症狀
1、精神不振
我們一般正常人的免疫力也都是處於一個穩定的狀態，那精氣神自然也都是很好的，而一些免疫力低下的，就總會感到精神不振.
2、容易出現呼吸道感染
當人的免疫力下降時病菌會通過鼻口部位，進入呼吸道，引發呼吸道感染，出現感冒、咽喉炎、鼻炎等疾病。尤
3、腸胃炎頻繁
抵抗力低下的人腸胃功能易出現紊亂，引發腸胃炎。
4、傷口不易癒合
免疫低下病菌更容易入侵身體，對血小板進行破壞，從而導致傷口遲遲無法癒合，甚至引發感染，出現化膿、水腫等情况出現。
5、易出現疲憊感
免疫力低的人身體的精力不旺盛，很容易出現疲憊感，做什麼事情都提不起興致。