香蕉、深水魚、大蒜、低脂牛奶、雞蛋、蘋果、核桃、蕃茄這些食物都可以增强免疫力。另外,西蘭花作為綠色蔬菜的一種,營養價值比較高,進食之後能够獲取裡面的微量元素、抗氧化物質,還能够增强身體的抗癌能力。適當進食也能够讓免疫功能提高,而在免疫功能增强時很多疾病的發病率會降低。
吃什麼食物能提高免疫力
1、香蕉
香蕉裡面的色氨酸和維他命能够協助腦部產生更多的血清素,從而有效增强免疫力。
2、深水魚
相信很多人對此都有些疑問,而實際上相關實驗證實,魚油裡面的脂肪酸能够抵抗憂鬱,從而加强抵抗力。
3、菠菜
菠菜裡面除了鐵元素之外,還有葉酸。葉酸能够有效預防精神疾病,像是抑鬱症等等,從而達到加强免疫力的作用。
4、葡萄柚
葡萄柚不但味道誘人,而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裡面的維他命C含量高,不但能够加强免疫力,而且還可以抗住壓力,同時其還是產生多巴胺的重要成分。
5、大蒜
相關資料統計顯示,進食大蒜之後,大家的疲憊感就會有所緩解,心態也會變得平和,從而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶
有經前綜合征的女性朋友進食低脂牛奶之後,大部分人的病情有所緩解,這足以證明低脂牛奶能够有效提高免疫力。
7、蜂膠
蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力,讓身體免疫系統達到平衡,屬於免疫增強劑之一。
免疫力低下有哪些症狀
1、容易出現呼吸道感染
當人的免疫力下降時病菌會通過鼻口部位,進入呼吸道,引發呼吸道感染,出現感冒、咽喉炎、鼻炎等疾病。
2、腸胃炎頻繁
抵抗力低下的人腸胃功能易出現紊亂,引發腸胃炎。
3、傷口不易癒合
當出現傷口時,人體內的血小板和白細胞會聚集在皮膚表層下的血管破裂處,讓傷口止血癒合。
4、易出現疲憊感
免疫力低的人身體的精力不旺盛,很容易出現疲憊感,做什麼事情都提不起興致,一般休息幾天會稍有好轉,而去做檢查發現身體各項機能都很正常。