豆奶最好哪時間段喝,豆奶的功效與作用

鮮豆漿四季都可飲用,但是最好餐後或睡前喝。豆奶含有豐富的營養成分,特別是含有豐富的蛋白質以及較多的微量元素鎂,此外,還含有維他命Bl、B2等,是一種較好的營養食品,空腹飲用雖然對身體無害,但是比較浪費,起不到應有營養滋補作用。

鮮豆漿四季都可飲用,但是最好餐後或睡前喝。豆奶含有豐富的營養成分,特別是含有豐富的蛋白質以及較多的微量元素鎂,此外,還含有維他命Bl、B2等,是一種較好的營養食品,空腹飲用雖然對身體無害,但是比較浪費,起不到應有營養滋補作用。正確的飲用方法是與點心、面餅等同食或餐後兩小時再喝,也可以睡前喝。

豆奶的功效與作用

1、豆奶粉中含有豐富的蛋白質,可以提供人體所必須的能量,有利於增強體質。

2、含有的不飽和脂肪酸可以適當的預防動脈粥樣硬化,使膽固醇含量降低。

3、可以有效的潤腸通便,可以用於預防並且治療直腸癌。

4、可以减少青春痘、暗瘡的生長,使皮膚變得光滑細膩,有美容養顏的效果。

5、豆奶粉中含有大豆卵磷脂,大豆卵磷脂可以抗衰老,健腦。

喝豆奶的注意事項

1、豆奶不適宜飯前飲用,因為豆奶中含有豐富的蛋白質,飯前飲用不利於吸收。

2、嬰幼兒不能喝豆奶,因為豆奶粉中含有異黃酮,會影響嬰幼兒的性發育,若嬰幼兒長期喝豆奶,長大後易患生殖系統疾病。

3、有乳腺癌家族病史的人不宜喝豆奶,因為豆奶中含有大量的植物雌激素,會提升乳腺癌的風險。

4、豆奶不能和雞蛋一起食用,因為雞蛋與豆奶搭配後,兩者會產生一種不利於人體吸收的物質。

5、喝豆奶時不宜加紅糖,因為紅糖中的有機酸會與豆奶粉中的蛋白質結合,並產生一種能分解豆奶粉中營養成分的變性沉澱物。

資料標籤: 豆奶 養生 健康 蛋白質
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