搖呼啦圈可以减肥。搖呼啦圈能有效减少腹部和腰部的脂肪，每次轉呼啦圈至少30分鐘。搖呼啦圈能刺激胃腸道，促進胃腸血液迴圈，加强胃腸蠕動功能，緩解和預防便秘。呼拉圈撞擊腰腹部，像針灸按摩一樣，能减少腹腔疾病的發生。搖呼拉圈可以瘦腰瘦臀，還可以瘦腿。呼拉圈要選擇重量適合自己的，過重會造成腰腹部肌肉損傷。
搖呼啦圈的好處
1、能刺激胃腸道，促進胃腸血液迴圈，加强胃腸蠕動功能，緩解和預防便秘。
2、呼拉圈撞擊腰腹部，就像針灸按摩一樣，减少腹腔疾病的發生。
3、可以消耗大量熱量，提高機體代謝率，燃燒脂肪，减肥。
4、搖呼拉圈不僅可以瘦腰、瘦臀，還可以瘦腿，塑造完美體型。
搖呼啦圈注意事項
1、搖呼啦圈一般正常成年人，連續鍛煉15-20分鐘最好，每日運動時間保持在30-50分鐘最好。
2、每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。
3、應選擇重量適合自己的呼拉圈，過重可造成腰腹部肌肉損傷，甚至損傷腹腔內臟器。
4、兒童、老年人、患有腰椎長骨刺、腰椎間盤突出症的患者要慎用，高血壓、心臟病患者不能使用。