一到冬天手脚出現冰涼首先要注意做好保暖的工作，避免出現受凉，同時在飲食方面也可以選擇高營養的食物為主，要避免吃生冷寒凉的食物，也可以適當的曬曬太陽，在這期間也可以多喝一些溫開水，也能够起到保暖的作用。也可以每天使用溫水泡脚，這樣能够有效的促進血液迴圈，從而起到保暖的作用。
冬天手脚冰涼要怎麼改善
1、勤運動、勤甩手：早晨運動可以促進血液迴圈和新陳代謝。平日，工作40分鐘後最好站起來走一走，工作中也可以不時地活動手指、腳趾頭，皆可幫助血液迴圈。
2、多補充維他命E、維他命B3：維他命E可擴張末梢血管，對於促進末梢血液迴圈很有幫助。維他命B3（煙酸）對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮炎等，更可擴張末梢血管，改善手脚冰冷狀況。
3、不要餓過頭，注意保暖：不要偏食、過度减肥，讓身體儲存適量的脂肪，可幫助維持體溫。另外，別因為愛美而少穿禦寒衣物。
4、穴位按摩：天天按摩，可以緩解手脚冰涼及全身畏冷的症狀。如有全身畏冷的現象，可按摩合穀穴、內關穴及足三裡。如要加强脚的保暖，可按摩脚部的至陰穴和湧泉穴。按摩次數每天2-3次為宜，每次按壓穴位各40-50次。
冬天手脚冰涼吃什麼好
1、牛羊肉：一到了冬天天變的越來越冷，天冷的時候很多人都喜歡涮鍋吃牛羊肉，牛羊肉是冬天禦寒的佳品，羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾。牛肉含有豐富的蛋白質，胺基酸組成等比猪肉更接近人體須要，能進步機體抗病能力，對生長發育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面非常適合。
2、堅果：很多的堅果含有很高的油脂，對人體有著很大的好處，能够補腎健腦、强心健體，還有禦寒的作用，能够幫助那些害怕寒冷的人保暖，而且堅果還能够提高記憶力、美容、抗衰老等作用，所以在寒冷的冬天可以多吃一些堅果，但是要根據個人的體質適量食用。
3、地瓜：地瓜很常見的食物，但很多人都不知道多吃地瓜營養極其豐富，它含有鉀、膳食纖維等多種營養，天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助於抵抗寒冷。