蘋果、柳丁、火龍果、奇異果、鳳梨、白蘑菇、蘿蔔、蕃茄、瘦肉，蛋類，奶類，魚類，雞肝，蝦皮進食這些食物都可以增强免疫力。增强抵抗力，最好的方法是保持健康的生活方式，保持良好睡眠，保持心情舒暢，不能熬夜，清淡易消化飲食，多吃新鮮蔬菜水果來補充膳食纖維補充維生素補充微量元素。
增强免疫力的食物有哪些
1、雞蛋
雞蛋含有人體需要的維他命、卵磷脂、蛋白質、礦物質、微量元素，而這些營養物質恰好能够滿足人體需求，對免疫力提高有幫助。
2、蘋果
蘋果在增强免疫功能的過程中重要的營養可以提供，適當進食蘋果而獲取裡面的營養，達到提高抵抗力的效果。
3、魚
深海魚可以為人體提供蛋白質，蛋白質是人類生命活動的物質基礎，通過補充足够的蛋白質也能够提高免疫力。
4、核桃
堅果類食物還能够益智健腦，提高大腦記憶能力、思維能力，是健康的食品之一，通過進食核桃收穫的好處明顯。
5、蕃茄
蕃茄裡面含有人體需要的抗氧化物質，特別是維他命、番茄紅素都可以及時提供，這些物質對免疫功能增强有利。
6、西蘭花
西蘭花作為綠色蔬菜的一種，營養價值比較高，進食之後能够獲取裡面的微量元素、抗氧化物質，還能够增强身體的抗癌能力。
免疫力低下有哪些表現
1、不愛喝水：人體需要大量水分來幫助排毒，咖啡和茶也能起到類似作用。適宜的飲水量是因人而異的。尿液淡黃色說明飲水量比較正常。
2、經常感冒：普通成年人每個季節會感冒1-3次，每次3-4天。如果你感冒次數超過這一數位，就說明你身體抵抗力比較低，就應該多睡覺，經常運動，多吃蔬菜。
3、超重：甲型流感重症患者都有一個共同特徵，那就是他們都是體質指數超過40的病態肥胖者。超重會造成荷爾蒙失調和身體發炎，進而破壞免疫系統的抗感染能力。
4、愛吃甜食：攝入100克糖分（相當於3罐蘇打水的糖含量）之後5小時內，人體白細胞殺菌的能力會明顯降低。